من الممكن تنويع أيام التفريغ على الكفير
متحدون في جميع أنحاء العالم متحدون في حقيقة أنه إذا كنتتريد جسمك للعمل بشكل صحيح ودوري تحرر من الخبث، فمن الضروري لترتيب أيام التفريغ. وتعتبر المتغيرات الأكثر شعبية في بلدنا لاستراحة الجسم من شدة لتكون تفريغ أيام على الكفير.
النظر في كيفية ومع ما يلياستخدام كيفير في مثل هذه الأيام، ولكن على الفور فإنه يستحق الالتفات إلى حقيقة أن القائمة المقترحة لا تستخدم كحمية متعددة أيام. يمكنك أن تأكل بهذه الطريقة لا يزيد عن 1-2 مرات في الأسبوع.
ويعتبر الأكثر شعبية وبسيطة مثل هذا البديل من يوم الراحة: كنت تشرب 1.5 لتر من الكفير، وتقسيم هذا الحجم لفترة كاملة من اليقظة.
إذا بدا لك أن هذا الخيار ثقيل جدا، حاول أن ترتب لنفسك أيام تفريغ فعالة من نوع مشترك:
- زبادي مع جبنة كوخ وعسل؛
القائمة من هذه الخطة هو أسهل بكثير لنقل،من إذا كنت تأكل فقط يوم كامل الكفير. لتناول وجبة الإفطار، وتناول 3 ملاعق كبيرة من الجبن منخفض الدسم مع الزبادي. لتناول الغداء، يمكنك أيضا إعداد الجبن عن طريق إضافة القليل من العسل أو التوت لذلك. وللعشاء إعداد الجبن مع العسل وشرب كوب من الكفير. في فترات الراحة بين الوجبات، وكذلك قبل الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى شرب كوب واحد من الكفير.
- تفريغ أيام على الكفير والبطيخ.
خيار آخر هو كيفية بناءكيفير اليوم، بحيث سيكون من الأسهل البقاء على قيد الحياة وليس لكسر. لمثل هذه القائمة سوف تحتاج البطيخ الناضجة و 1 لتر من الكفير. في يوم واحد يجب أن يكون لديك ستة حفلات. ثلاثة منهم - الكفير، بما في ذلك آخر، والباقي ثلاثة - ثلث البطيخ. الأطعمة البديلة، يكون فقط حذرا من أولئك الذين لديهم مشاكل مع الكلى، لأن البطيخ يعتبر مدر للبول قوية بما فيه الكفاية.
- الكفير مع الفاكهة.
إلزامية في هذا الخيار هي مثلمنتجات مثل الكفير والتفاح، ولكن، إلى جانبهم، يجوز لتنويع الجدول الخاص بك مع الفواكه الأخرى والتوت، على سبيل المثال، والكمثرى والفراولة والكشمش. تقليديا، يجب أن يكون عدد وجبات الطعام خلال النهار ستة.
تفريغ أيام على كيفير في هذه الحالة، يجب أن تبدأ مع وجبة الإفطار،الوقت الذي تشرب كيفير، وتناول تلك الفواكه التي تريد. المقبل، بعد فترة من الوقت، تدليل نفسك مع التفاح. لتناول طعام الغداء، وإعداد سلطة من الفواكه مع خلع الملابس كيفير، يمكنك أن تأكل نفس الشيء لتناول طعام الغداء كما لتناول وجبة الإفطار، لتناول العشاء - تفاحة، ولكن قبل الذهاب إلى السرير، يجب عليك بالتأكيد شرب كوب من الكفير.
من أجل ضمان أن أيام التفريغ لا تسبب ضررا للجسم، فمن الضروري أن تلتزم قواعد معينة تصف كيفية جعل يوم الصيام مفيدة حقا:
- اختيار المنتج الذي يمكنك أن تأكل، وهذا هو، تريد طعمه.
- في محاولة لأول مرة لقضاء هذه الأيام لا أكثر من مرة واحدة في الأسبوع، وبالتالي، اعتادوا على الكائن الحي إلى التطهير التدريجي.
- في محاولة لتحميل جسمك أقل قدر ممكن في يوم الصيام، لأن كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها أنت صغير؛
- رعاية نفسك، يجب أن لا نفكر في الطعام، وإلا بحلول المساء سوف تكون في حالة من الوحش الجياع، مما يزيد من احتمال الفشل.
- شرب ما يكفي من مياه الشرب النقية.
- إذا كان يوم الراحة على وقت العمل، بعد العمل تأخذ نفسك أن تكون شيئا لطيفا، يهتف نفسك.
- بعد يوم التفريغ يأتي إلى نهايته، والاستيقاظ في صباح اليوم التالي من السرير، لا رمي نفسك على الطعام، لا تفرط في الجسم مرة أخرى، ولكن بدلا من ذلك محاولة للتبديل إلى التغذية السليمة.
ليس فقط أيام من التفريغ على الكفير شعبية فيوقتنا. من أجل تنقية الجسم، يمكنك استخدام والفاكهة أحادية النظام الغذائي، والوجبات الغذائية على الشاي الأخضر، والحنطة السوداء. والخيار لك، لأنه يجب أولا وقبل كل شيء أن تسترشد تفضيلات الذوق الخاصة بك.
