البيض حمية لمدة 4 أسابيع: ومقاومة
من أجل التحدث عن مزايا وعيوب النظام الغذائي للبيض ، تحتاج إلى النظر في أساسياته.
البيض - "منتج غذائي"
معظم الناس يعتقدون أن البيضصعبة وصعبة هضم الطعام. هذا الاقتراح شرعي تماما ، ولكن هناك استثناء بسيط: يعتمد الكثير على طريقة طهي البيض. المبدأ الأساسي الذي ينبغي اتباعه بسيط للغاية - "أنت تطبخ أو تحم أطول" - سيكون أطول للهضم. " انطلاقا من هذا ، البيض المغلي لينة المغلي ، هي الخيار المثالي ، والذي يستحق استخدامه. للمقارنة ، يتم هضم البيض المسلوق لمدة ساعتين. البيض أو البيض المسلوق - 3-4 ساعات.
لأن البيض ليست عالية في السعرات الحرارية كمايعتقد أن حمية البيض لمدة 4 أيام - خيار مثالي للأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والعناصر النزرة ، والتي تعتبر حيوية للحالة الطبيعية للجسم. الجزء الأكثر قيمة من البيض هو صفار. لكل فائدتها وتغذيتها ، تحتوي بيضة واحدة فقط على 80 إلى 100 سعر حراري.
أثبتت كفاءة حمية البيض تجريبيا
أظهرت النتائج المتحصل عليها تجريبيا ،أن حمية البيض لمدة 4 أسابيع تعمل بسرعة وفعالية. كان جوهر التجربة كما يلي: قام علماء من ولاية لويزيانا بتجنيد مجموعتين من النساء اللاتي اتبعن نظامًا غذائيًا قائمًا على استهلاك الأطعمة قليلة الدسم ، وبعد ذلك تناولت مجموعة واحدة وجبة الإفطار لتناول الخبز والأخرى لبيضين. محتوى السعرات الحرارية في هذه المنتجات هو نفسه ، وعدد الكعك كان مساويا لعدد البيض.
كما اتضح ، كان استعراض حمية البيض فقطإيجابية. لفترة قصيرة نسبيا من الزمن ، فقدت النساء اللواتي يأكلن البيض المزيد من الوزن وخفضت الخصر إلى النصف ، مقارنة مع مجموعة الكعك. بالإضافة إلى ذلك ، أصبح شعور المجموعة الأولى أفضل بكثير: أظهرت النساء المزيد من النشاط والبهجة.
السر كله هو أن البيض يرضي الجوع بشكل أسرعوالحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وهذا يسمح لك باستهلاك كميات أقل من الطعام على مدار اليوم ، وهو ما لا يلاحظ عند تناول الكعك أو السندويشات. لذلك ، حتى إذا استمر النظام الغذائي البيض 2 أسابيع ، سيكون التأثير ملحوظ حتى على هذه الشروط.
اقترح من قبل اختصاصي التغذية ، واتباع نظام غذائي البيضلمدة 4 أسابيع يسمح لك لتقليل الوزن بنسبة 20-28 كجم. بالطبع ، هناك عدد من التوصيات والقيود ، ولكن هذا أمر طبيعي لأي نظام غذائي. في أي حال ، في موازاة ذلك فمن المستحسن ممارسة ، وشرب المزيد من السوائل ومراقبة الوصفات الطبية بدقة. الجدير بالذكر هو حقيقة أنه لا توجد قيود العمر ، وليس هناك حاجة إلى الفيتامينات الإضافية.
المبادئ الأساسية للتغذية بسيطة:
- ثلاث وجبات يوميا بدون وجبات خفيفة إضافية ،
- عند استخدام الخضروات ، لا يستخدم الزيت ،
- يجب أن يبدأ تناول الطعام بالفاكهة الحمضية ،
- يتم استبدال أي فائض من الشاي الأخضر أو الماء ،
- يبدأ الإفطار بنصف جريب فروت وبضع بيض مسلوق.
موانع
مما لا شك فيه، والنظام الغذائي البيض لمدة 4 أسابيع، لديها موانع لها: فمن غير المستحسن لأمراض المعدة والأمعاء و / أو الحساسية للبيض.
مراقبة جميع متطلبات هذا النظام الغذائي الصارم ، أنتالحصول على نتيجة مذهلة في أي وقت من الأوقات. العديد من النساء اللواتي يحاولن إنقاص وزنهن لسنوات ، ابتهجن من الإنجازات بعد الأسبوع الأول. في معظم الحالات ، يفضلون أن يأخذوا دورة مدتها أسبوعان ، لكن بعض الشجعان يبقون على قيد الحياة لمدة أربعة أسابيع كاملة. يعطي التعرض ثماره - يصبح الرقم أكثر جمالا ، والخصر هو أكثر رشاقة. تريد أن تفقد الوزن بسرعة؟ لأنها تذهب! الرقم الخاص بك هو في يديك. ولكن ، تذكر ، حتى اتباع نظام غذائي البيض لمدة 4 أسابيع يتطلب التشاور مع طبيب!
</ p>>
