كيف لا لانقاص الوزن وفقدان الوزن بشكل صحيح

فيما يتعلق بنهج الصيف ، والحاجة إلىفقدان الوزن ، وبالتالي ، في اختيار نظام غذائي. في أحلامنا ، نفقد جميعنا الوزن بسرعة وبشكل صحيح ، وفي الواقع ، من الأفضل اختيار طريقة جيدة ، وافق عليها الأطباء. وهكذا يتم اختيار النظام الغذائي ، ولكن لا ننسى الصعوبات المختلفة التي في كل واحد منهم - من المهم أن نعرف كيف لا ينقطع عن النظام الغذائي. بعد كل شيء ، أي تغيير في النظام الغذائي الخاص بك هو الحظر الذي يصعب تحمله.

في هذه المقالة ، سنوضح لك كيفية التصاقالدورة المختارة ، كيف لا لكسر النظام الغذائي من خلال رؤية الفطائر المفضلة لديك. سيساعد تشكيل الدوافع الصحيحة على قول الحلوى والفطائر بصوت عال "لا!" ، واتباع نظام غذائي صحي وشخصية جميلة - "نعم" مستوحاة.

الشيء الرئيسي الذي تحتاجه هو الإرادة للفوز. بدء يوميات من فقدان الوزن ، والتي تدون فيها الدافع الخاص بك - ما الذي تريد تحقيقه ، اتباع نظام غذائي. وكذلك كيف يتقدم عملك على نفسك - التغييرات في الوزن والحجم. هذا يساعد على حد سواء عدم كسر النظام الغذائي ، وتقييم التقدم المحرز على نحو كاف. جرب الملابس ذات الحجم أو حتى أحجام قليلة أصغر من ما ترتديه عادة - وهذا يثبط بشكل دائم الرغبة في كسر النظام ، وعندما يكون لدينا هدف ، فإننا نفقد الوزن بسرعة وبشكل صحيح - فقط استمر في الابتهاج. احصل على عدد المنتجات التي تحتاجها حقًا. طعام زائدة في المنزل - مكلفة مباشرة للوجبات الخفيفة.

لكي لا تشتري فائضًا ، في البدايةالمسام ، يمكنك أن تأخذ معك كمية محدودة من المال - شكل ارتباطات سلبية مع الطعام. تعكس المزيد عن التغذية وكيف لا تفقد الوزن من النظام الغذائي. على سبيل المثال ، كرفس - جميل ، يعتني بك ، يشبع الجسم بالفيتامينات ، يغذي البشرة والأظافر والشعر. لكن البطاطس المقلية - سيئة ، فإنها تكرهك ، وتسمم المواد المسببة للسرطان ، والزيوت المحمومة ، وتزيد من السيلوليت على البابا - للحصول على دافع إضافي لا يضر بتعليق صورتك بدون زخرفة على الثلاجة. إن مظهر جسمك الخاص غير المكتمل ، إذا لم ينقذك من فتح الثلاجة ، سوف يجبرك بالتأكيد على وضع كل شيء تعود عليه. سوف تنظر إلى نفسك وتعرف بالضبط كيف لا تنكسر من النظام الغذائي.

نحن نقاتل بشعور الجوع

استمتع برائحة تلك الأطباقخطة لاستخدام - سوف الدماغ بسرعة الإبلاغ عن الشبع ، وعدم السماح لك وجبة دسمة. إذا خسرنا الوزن بسرعة ، يجب ألا نفرط في تناول الطعام على أي حال - مضغ ببطء على ما تضعه في فمك. استمتع بالطعم ، والعملية ، والتفكير في فوائد النظام الغذائي الخاص بك ، ومضغ الطعام ببطء قدر الإمكان.

استطرد

بالطبع ، اتباع نظام غذائي ليست سهلة. من أجل تحمل نظام وقيود صعبة ، تحتاج إلى تدليل نفسك بشيء آخر. أولاً ، فكر في كيفية مكافأة نفسك على جهودك - يمكن أن تكون هذه الحمامات العطرية أو غيرها من الأشياء الصغيرة الممتعة. ثانيا ، تأكد من العثور على هواية من شأنها أن فتن لك. إذا كان سيوفر النشاط البدني - بشكل عام فلا بأس. الشيء الرئيسي هو أنه لا يرتبط بأي حال بالطعام. فعل الشيء المفضل لديك هو إجابة جيدة على السؤال عن كيفية عدم الخروج من النظام الغذائي.

كل ما يفعله الشخص ، يفعل ،تسترشد إما الحب أو الخوف. ما يحدث من خلال الحب هو أكثر فعالية ، لذلك خلال الحمية أعشق نفسك ، أحبائك ، وعقد اجتماعات رومانسية وجعل الحب مع المتعة - وهذا النوع من المتعة والسعرات الحرارية فقط يحرق. أحب جسمك ، وسوف يبادل لك!

</ p>>