اليوغا لفقدان الوزن: ملاحظات إيجابية في كثير من الأحيان

وسائل وأساليب لفقدان الوزن هناك جداالعديد والعديد مختلفة. يمكنك الاختيار هنا لفترة طويلة جدًا ، ولكنها تختلف تمامًا كقاعدة ، من حيث سرعة التأثير والكفاءة والحمل الدلالي. واحدة من أكثر شعبية لفترة طويلة هي اليوغا لفقدان الوزن. التعليقات حول هذا الموضوع ، كقاعدة عامة ، أكثر إيجابية. ترتبط جميع السلبية مع حقيقة أن هذا النظام يعطي نتيجة مستقرة ، لكنه يتحقق ببطء. بسرعة لضخ العضلات وتفريغ كل كيلوغرام زائدة لا يتحول. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن مع اليوغا ، بالإضافة إلى تحسين الشكل ، يسمح لك بتحقيق الوئام الداخلي والسلام ، واكتساب الثقة بالنفس والقوة الذاتية ، والتغيير للأفضل. هذه ليست مجرد مجموعة قياسية من التمارين ، ولكن أيضا نظام تغذية ، نظرة عالمية وحالة عاطفية.

كل شيء يعتمد ، بطبيعة الحال ، على درجة الماديةإعداد ، ولكن ، من حيث المبدأ ، فإن أفضل خيار هو اليوغا لفقدان الوزن للمبتدئين. يمكنك التسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو الدراسة في المنزل ، إذا لم تكن هناك فرصة لزيارة المدرب. إذا كان هناك أي أمراض في العمود الفقري والمفاصل ، قبل البدء في التدريبات ، فمن الأفضل استشارة الطبيب واختيار تمارين تجنيب في البداية. يجب أن نتذكر أن اليوغا ليست مسارًا عاديًا للحركة لفقد الوزن الزائد ، وأنها ليست آمنة للجميع. ومع ذلك ، مع النهج الصحيح ، يمكن للجميع القيام بذلك ، في أي عمر ومع أي صحة (وأفضل تحت توجيه المدرب).

إذا اخترت اليوغا لفقدان الوزن (ملاحظاتيثبت فعاليته) ، يجب أن تتذكر بعض القواعد العامة. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى ممارسة حافي القدمين على سجادة أو حصيرة في غرفة التهوية. يتم الجمع بين جميع التمارين مع التنفس السلس والهادئ. استمع باهتمام إلى التوصيات ومشاعرك الخاصة. تحتاج إلى ممارسة على معدة فارغة. إن الوقت المخصص للصفوف هو ، من حيث المبدأ ، غير محدود ، والشرط الوحيد هو أنه لا يوجد أحد يتدخل ، لا يشتت أو يهتز. اليوغا تتطلب أقصى تركيز.

إذا اخترت اليوغا لفقدان الوزن (ملاحظاتتبين أنه ، على الرغم من سلاسة الوضعيات ، سيكون من الضروري المحاولة بشكل كامل) ، فإن الوضعيات التالية ستكون أكثر فاعلية. أنها تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. هذه هي صور محارب ، كلب ينظر إلى كمامة ، مجموعة من التحية إلى الشمس ، وضعية مثلث ، ماسة ، تمساح ، طعنات قياسية وندفعات والعديد من الحركات الأخرى.

الشيء الرئيسي هو أن نتذكر ، إذا كان يجذبوهو يوجا لفقدان الوزن (التقييمات إيجابية على وجه التحديد بسبب حقيقة أن الناس يختارون هذا النظام أكثر صبرا): لا نتوقع نتيجة سريعة. إذا كنت تريد رؤية انعكاس محسّن في المرآة في أقصر وقت ممكن ، فيجب عليك اختيار فصول أكثر حيوية وسريعة: السباحة ، التشكيل ، التمارين الرياضية ، الرقص ، المصارعة ، فقط الجيم. هناك يمكنك حرق السعرات الحرارية على حساب الحركات وفقدان الوزن بشكل أسرع. أما بالنسبة إلى النظام الهندي الأكثر شعبية ، فإن اليوغا لفقدان الوزن (التعليقات التي تتحدث عنه بشكل واضح قدر الإمكان) تؤثر في المقام الأول على عملية الأيض والعقل لدى الشخص ، وتشمل قواته الواقية والداخلية ، وتنشيط الاحتياطيات ، وليس فقط تقوية العضلات. هنا يصبح رأسًا مشرقًا ، يتم تخفيف الإرادة ، هناك مصالحة مع العالم حول نفسه. الخيار المثالي ، بالطبع ، هو الجمع بين اليوغا والنظم التقليدية. على سبيل المثال ، ثلاث مرات في الأسبوع يمكنك اللجوء إلى التدريب المنتظم ، ومرتين في الأسبوع - إلى اليوغا أو العكس. في الصباح ، من المفيد صنع "تحية الشمس" المعقدة ، ويوقظ الجسم ويساعد على تقوية الصحة.

</ p>>