يمكنني فقدان الوزن مع حبل؟ الخبرة والتوصيات

حبل تخطي - كل من الرياضة المفضلة في مرحلة الطفولةالمخزون. يكبر ، نحن نادرا ما نتذكر ذلك. ولكن في الواقع ، هو في الواقع جهاز محاكاة رخيص وغير مكلف ، ومناسب للاستخدام في المنزل والنساء والرجال. القفز بشكل عام والحبال على وجه الخصوص يكون له تأثير مفيد على الحالة البدنية للجسم ، فهي جزء من أي دورة تدريبية. لذلك ، في مرحلة ما ، نتذكر الطفولة ونسأل أنفسنا ما إذا كان يمكنك أن تفقد الوزن بحبل؟

تخطي الحبل كموقد للدهون

من الجدير القفز على الحبل حتى ولو لفترة قصيرةيصبح واضحا: خلال هذا التمرين ، يذهب الحمل إلى جميع عضلات الجسم تقريبًا. على الرغم من أن الأكبر هو في عضلات الساق ، إلا أنه يتم توفير التوزيع والتأثير المتناسق على كتلة العضلات بالكامل. من المعروف أن القفزات خلال 15 دقيقة تخفف حوالي 200 سعرة حرارية. اتضح أن القفز على الحبل هو رياضة مكثفة نوعا ما. بالإضافة إلى ذلك ، هذه التمارين تزيد من الدورة الدموية. وهذا يعني أن عملية التمثيل الغذائي تتسارع ، مما يمنع تراكم الدهون. والقفز على الحبل ، مثل غيرها من الأنشطة الرياضية ، وشد الجلد ، ورفع لهجتها والتخفيف من الترهل. لذا ، هل يمكنك إنقاص الوزن بحبل؟

أنصار هذه التمارين تطوير وتعزيز مجموعة متنوعة من التقنيات الخاصة لشرح ما إذا كان يمكنك فقدان الوزن بحبل ، وكذلك كيفية القيام بذلك. هناك نقطتان رئيسيتان من جميع الاتجاهات.

أولاً: من المهم القيام بهذا التمرين بشكل صحيح. أثناء القفز ، تحتاج إلى إسقاط أصابع القدم لامتصاص وتجنب الإصابات في العمود الفقري والمفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج للقفز بشكل مختلف. مع وجود ساقين ، ثم على أحدهما ، أرجل متناوبة ، ثم عبورهما ، ثم إدخال المنعطفات ، إلخ.

ثانياً: تحتاج إلى القفز بشكل منهجي ولا تقل عن نصف ساعة في اليوم. سحب desyatiminutki نادرة فقط على الاحماء ، لم يعطوا إجابة على السؤال عما إذا كان يمكنك فقدان الوزن بحبل.

كيفية تحسين فعالية التمارين

بالتأكيد ، واختيار ، مع الذي هو ممكنفقدان الوزن ، يجدر إعطاء الأفضلية للتمارين بحبل تخطي. سيكون تأثيرها أفضل بكثير من معظم الوجبات الغذائية العصرية. التمارين الرياضية ، بما في ذلك تلك المذكورة أعلاه ، تقوي نظام القلب والأوعية الدموية ، ودعم لهجة الجسم كله. ومع ذلك ، من الناحية العملية يصبح من الواضح أنه لا يكفي تدريب الوزن بحبل تخطي.

خصوصية تأثير هذه التدريبات علىالجسم هو أن آلية حرق الدهون تبدأ فقط بعد 40 دقيقة من القفزات المستمرة. وحتى قبل ذلك ، سيكون هناك انقسام في النسيج العضلي ، والذي يستجيب بعد ذلك بمجموعة سريعة من الوزن الجديد. ولذلك ، فإن أي مجموعة من التمارين بحبل جيد فقط كإضافة للأنشطة الرياضية الأخرى. القفزات بحبل تخطي تكون فعالة في التسخين قبل التدريب ، بحيث لا تهدأ العضلات بين المقاربات الأخرى في الصالة الرياضية. ولكن في حد ذاتها لا يمكن أن تصبح وسيلة فعالة لفقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتذكر أنه عند ممارسة الرياضة (بما في ذلك الحبل) ، يتم استبدال الأنسجة الدهنية المحترقة بكتلة بناء العضلات ، وهي أثقل بكثير من الدهون.

لذلك ، لا يوجد فقدان الوزن ، ولكن تغييرحجم الجسم: الخصر وشد المعدة ، والتجاعيد من الخلف ، "ركوب المؤخرات" من الوركين. ولكن ليس هناك حاجة لتوقع تحول سريع وملحوظ في التوازن من الرياضة.

لذلك من ما يمكنك إنقاص وزنه؟ الجواب بسيط: التغذية السليمة والحمل الرياضي الصحي مهمان للغاية. بما في ذلك التدريبات مع حبل الطفر. للتخلص من الوزن الزائد ، هذا المزيج مثالي.

</ p>>