حمية الأم المرضعة

فترة الرضاعة، وكذلك فترة الحمل،هو في غاية الأهمية للأم نفسها، وللفتات لها. للطفل لا يعاني من المغص وغيرها من اضطرابات في الجهاز الهضمي، وينبغي أن الأم المغطاة حديثا إيلاء اهتمام خاص لتغذية لها. قائمة الأطعمة التي لن تكون ضارة للأم المرضعة وطفلها كبيرة جدا، لذلك ليس من الضروري أن تستنفد نفسك مع اتباع نظام غذائي صارم أو إدخال أشد القيود في النظام الغذائي. يكفي أن يتبع اتباع نظام غذائي مخلص من الأم المرضعة، ثم صحة الفتات ستكون كلها في النظام المثالي.

ومع ذلك، يجب أن نفهم أن الرضاعةالفترة التي تناولتها الأم إلى حد ما موجودة في لبن الأم الذي يتغذى عليه الرضيع. لذلك، أي خلل في الجهاز الهضمي للمرأة يمكن أن يسبب الطفل أن يشعر بالتوعك. لذلك، يجب أن تكون المنتجات التي تدخل الجسم من الممرضة الرطب الطازجة، المكرر الحد الأدنى، لا تحتوي على مواد حافظة، والمواد المسرطنة وأي إضافات كيميائية أخرى.

ما لا يمكنك أن تأكل أم التمريض؟

العسل والشوكولاتة والكاكاو والحمضيات والفراولة والأطعمة الأخرى التي يمكن أن تسبب الحساسية في الطفل، في الأسابيع الثلاثة الأولى من الحياة، وينبغي استبعاد الفتات من نظام التغذية. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن نتذكر أن المنتجات الحادة والمالحة يمكن أن تؤثر سلبا على كل من رائحة الحليب وخصائص طعمه.

فمن المستحسن الامتناع عن المتعمدزيادة نسبة الدهون في حليب الثدي عن طريق استهلاك كميات كبيرة من الدهون، مثل القشدة الحامضة ولحم الخنزير وغيرها من المنتجات. عن طريق زيادة نسبة الدهون في حليب الأم والطفل سوف تنفق المزيد من الجهود لله مص والهضم. كما الدهون هو أفضل لاستخدام الذرة وزيت عباد الشمس - من الدهون النباتية.

يجب إضافة منتجات جديدة إلى اليوميةالحصص تدريجيا، في أجزاء صغيرة، لا ننسى خلال النهار لمتابعة رد فعل الطفل لمثل هذه الابتكارات. إذا لم يكن هناك أي علامات تهيج أو اضطراب في الجهاز الهضمي، ثم يمكن ترك المنتج الجديد في قائمة المسموح بها.

التمريض حمية أمي: الأطعمة المسموح بها

خلال فترة الرضاعة الطبيعية، يمكن للمرأةوتناول البيض ومنتجات الألبان والبطاطا المسلوقة والمعكرونة والخضروات والكمثرى والتفاح والمكسرات والكعك دون حشو. يجب التخلص من الأطعمة الدهنية والمواد الحافظة والصلصات الحارة والتوابل والكريمات والكعك والأطعمة المدخنة. فمن غير المستحسن أن تشرب المياه الغازية، الحلو وحتى المغلي.

المشروبات التي تسمح اتباع نظام غذائي الأم المرضعات،يمكن أن يكون ما يلي: الشاي مع الحليب، كومبوت من أنواع مختلفة من الفواكه المجففة والعصائر (الجزر والتفاح والرمان) ومنتجات الألبان إلى 1٪ محتوى الدهون وحليب البقر (السمن فقط أو المغلي) تناسب بشكل مناسب. لا ننسى التنوع والتوازن من النظام الغذائي اليومي، لأنه يعتمد على فائدة تغذية الطفل.

هناك مجمعات فيتامين خاصة،مخصص للنساء الحوامل والأمهات. وهي مصممة لمساعدة الطفل على الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة بكمية كافية. انه لامر جيد جدا لاستخدام مثل هذه المجمعات عندما لا يكون هناك يقين من أن الطفل يتلقى عددا كافيا من المواد الحيوية في نظامه الغذائي اليومي.

ابتداء من الشهر السادس بعد الولادة، والنظام الغذائي،الذي ينص على غذاء الأم المرضعة، توسعت بشكل ملحوظ، وبين المحظورة لا يزال هناك حد أقصى واحد أو اثنين من المنتجات، التي لا يزال الطفل يتفاعل بشكل سيئ. بعد عام، إذا كنت لا تزال الرضاعة الطبيعية، يمكنك أن تستهلك كل شيء، باستثناء المواد الحافظة والأصباغ.

قائمة عينة من الأم المرضعة

• الصباح - 170 غرام من الكفير.
• الإفطار -250-300 غرام من الحليب عصيدة الحنطة السوداء، 200 غرام من الشاي مع الحليب، 1 بيضة.
• 12 ساعة - عصير الفاكهة (200 مل)؛
• الغداء - 120 غراما من سلطة مع المشمش المجفف والجزر المبشور، 300 غرام من الملفوف الطازج، و 80 غراما من اللحوم المسلوقة، 260 غرام من البطاطا في الحليب، وكوب من كومبوت، 100 غرام من خبز الجاودار.
• وجبة خفيفة - 40-50 غراما من البسكويت، و 150 غراما من ريازينكا قليل الدسم (تصل إلى 2.5٪).
• العشاء - 200 غ سوفليه الرائب مع 50 غراما من صلصة الحليب، كوب من الشاي مع الليمون، شريحة من الخبز.
• في الليل يمكنك شرب 150-170 غرام من الكفير.

</ p>>