كم عدد السعرات الحرارية في البرتقال - الإجابة على السؤال

على خصائص مفيدة من الفواكه الحمضية ، بما في ذلكالبرتقالي ، يعرفون كل شيء. تحتوي هذه الفاكهة على الفيتامينات E ، K ، A ، بالإضافة إلى فيتامين C الأكثر أهمية للجسم ، وإذا قررت اتباع نظام غذائي ، فمن المؤكد أنك يجب أن تعرف عدد السعرات الحرارية في البرتقال.

واحدة من الفضائل العديدة للفاكهةهو السعرات الحرارية المنخفضة: ل 100 غرام لا يوجد سوى 43 سعرة حرارية. لذلك ليس من الصعب حساب عدد السعرات الحرارية في برتقالة واحدة. قيمة الطاقة من الفاكهة متوسطة الحجم (250-300 جم) ستكون 110-120 سعرة حرارية. للمقارنة ، إذا كنت تعض علبة صغيرة من رقائق ، سوف تحصل على سعرات حرارية أكثر مرتين ، وسوف يعود الجوع من رقائق في غضون ساعة. كما يشبع البرتقالي لعدة ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تناول الشخص برتقالة يوميًا ، فإنه يقدم نفسه يوميًا من فيتامين سي.

الآن تعلمنا عدد السعرات الحرارية في البرتقال. ولكن لماذا بهذه القيمة المنخفضة من السعرات الحرارية هذه الفاكهة المشمسة ترضي تماما شعور الجوع؟ والحقيقة هي أن محتوى السعرات الحرارية من الطعام يتم تحديده ليس فقط بقيمة الطاقة ، ولكن يعتمد أيضًا على التركيبة: يحتوي البرتقالي على الكثير من الألياف الغذائية. لذلك ، فهي مثالية للأنظمة الغذائية ، لأنها تشبع الجسم ليس فقط بالمغذيات ، ولكن أيضا تشكل النقص في العناصر النزرة. بالمناسبة ، في لب البرتقال يوجد الحديد والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم.

عصير البرتقال الطازج يقوي الضعيفالمناعة ولها خصائص مضادة للأكسدة. وقد ثبت علميا أن المواد المكونة - limonoids - مقاومة تطور الأورام الخبيثة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه المواد بشكل إيجابي على جدران الأوعية ، ويستمر تأثيرها العلاجي لمدة 24 ساعة.

لتجديد خلايا الجلد لا يمكن الاستغناء عنه والفوليكحمض ، وهو وفير في البرتقال. في العديد من النواحي يرجع الفضل إلى أن الأطباء يعطون الأكل قدر ما يمكن للحوامل. إن الجمع الأمثل في ثمار البوتاسيوم والصوديوم مهم بشكل خاص للنشاط العقلي المثمر.

تحظى بشعبية خاصة بين أولئك الذين يرغبون في التعلم ،كم عدد السعرات الحرارية في البرتقال ، استخدم النظام الغذائي المناسب. واحد من هذا النظام الغذائي هو لمدة ثلاثة أسابيع. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 8 جنيهات إضافية. في الأسبوع الأول ، تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 1 كجم من البرتقال ، بيضتين في اليوم وشرب لتر واحد من الماء. الأسبوع الثاني - 1 كغم من البرتقال ، حبوب الحبوب (بدون الملح والسكر) ، وشرب 1.5-2l من الماء يوميا. وأخيرا ، في الأسبوع الثالث هو أكل 1KG من البرتقال ، أي الخضار والفاكهة (باستثناء البطاطا ، وجميع أنواع العنب والموز) وشرب قدر ما تشاء من الماء.

بالطبع ، هذا النظام الغذائي يحتوي على عدد من موانع الاستعمال. على سبيل المثال ، لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض في الجهاز الهضمي والاثني عشر لانقاص الوزن بمساعدة من الحمضيات: عصير البرتقال يزيد من الحموضة في المعدة.

الآن تعلمنا عدد السعرات الحرارية في البرتقال. ينصح الأطباء أيضا شرب كوب من عصير البرتقال في الصباح ، عندما يحتاج الجسم إلى المغذيات الدقيقة والفيتامينات. هذا سوف يساعد على "إيقاظ" الشهية وسوف يؤثر بشكل إيجابي على عمل المعدة وزيادة النغمة.

</ p>>