كم من القهوة يمكنني أن أشرب يوميا؟ نكتشف معا

كم يمكن أن أشرب القهوة كل يوم؟ غالباً ما يطرح هذا السؤال من قبل أولئك الذين لا يمثلون حياتهم بدون هذا المشروب المنعش. بالتأكيد الجميع يعلم أن القهوة الطازجة يمكن أن تخفض ضغط الدم المرتفع ، وأيضا تمنع تطور الخرف. ومع ذلك ، يرى العديد من الخبراء أن تناول كميات كبيرة من الكافيين ، والتي تدخل الجسم خلال يوم واحد ، يمكن أن يشكل خطرا كبيرا على صحة الإنسان. إذن كم من الوقت يمكنك أن تشرب القهوة؟ للإجابة على هذا السؤال ، من الضروري معرفة الجوانب الإيجابية والسلبية للاستهلاك اليومي لهذا المشروب.

كوب واحد في اليوم

الايجابيات. شرب كوب واحد من المشروبات المنعشة في اليوم ، يمكن للشخص خفض ضغط الدم. علاوة على ذلك ، وجد العلماء أن أولئك الذين يستخدمون كمية صغيرة من القهوة يوميا ، تصبح الشرايين أكثر صحية. يعتقد الخبراء أن هذا التأثير يرجع إلى مضادات الأكسدة الموجودة في هذا المشروب. أنها تزيد من إنتاج عنصر مثل أكسيد النيتريك ، الذي يريح جدران الشرايين. هذا هو السبب في السؤال عن مقدار يوم يمكنك شرب القهوة ، ويستجيب الباحثون بثقة أن كوب واحد لا يضر بصحة الشخص. بالمناسبة ، هذا المقدار يمكن أن يزيد من القدرة الذهنية الذواقة.
سلبيات. حتى كوب واحد من المشروبات المنعشة في اليوم يمكن أن يسبب الأرق للشخص.

كوبان في اليوم

الايجابيات. يمكن لهذا المبلغ من الشراب إنقاذ شخص من مرض الزهايمر. على الرغم من أنه يجب ملاحظة أن هذه الاستنتاجات تم إعدادها من قبل العلماء على أساس الدراسات التي أجريت فقط على الحيوانات. وبالتالي ، يشير الخبراء إلى أن ما يقرب من 200 ملغ من الكافيين في اليوم (أو 2 كوب من القهوة) يساعد على منع تراكم البروتينات في الدماغ التي تسبب مرض الزهايمر.

كم يمكن أن أشرب القهوة كل يوم؟ عند الإجابة على هذا السؤال ، تجدر الإشارة إلى أن كوبين من هذا المشروب المنعش ، قبل نصف ساعة من التدريب ، يمكن أن يزيدان بشكل كبير من أداء الرياضي ، مما يمنحه المزيد من الطاقة.

سلبيات. كم مرة يمكنني شرب القهوة يوميا للنساء الحوامل؟ خلال حمل الطفل ، الحد الأعلى لاستهلاك الكافيين هو 200 ملغ. إذا تجاوزت هذه القيمة ، يمكن للجسم أن يزيد من مستوى الأدرينالين ، مما يزيد في النهاية من خطر الإجهاض أو ولادة الجنين ميتًا.

ثلاثة أكواب في اليوم

الايجابيات. كم عدد أكواب القهوة التي يمكنني شربها يوميًا؟ يُسمح باستهلاك مثل هذه الكمية من الشراب المنعش (3 أكواب) إذا احتجت إلى تقليل المخاطر المحتملة لتطوير ورم في المبيضين أو تحص صفراوي.
سلبيات. استخدام 3 أكواب أو أكثر من القهوة يوميا يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

أربعة أكواب في اليوم

الايجابيات. كم عدد أكواب القهوة التي يمكنني شربها يوميًا؟ منذ وقت ليس ببعيد ، وجد العلماء أن الأشخاص الذين يستهلكون 400 ملغم من الشراب يوميا ، أقل عرضة بنسبة 40٪ للمعاناة من سرطان الحنجرة وتجويف الفم. علاوة على ذلك ، يمكن لمثل هذه الكمية من القهوة أن تقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بورم البروستاتا ، وكذلك ظهور مرض السكري.
سلبيات. هؤلاء الناس الذين يشربون حوالي 4 أكواب من القهوة يوميا ، حوالي ضعف ما يعانون من مرض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. أثبت الباحثون أن هذه الكمية من المشروبات المنشطة تسهم في التفاعلات الكيميائية المميزة في الجسم ، مما يؤدي في النهاية إلى التهاب وألم في المفاصل.

خمسة أكواب في اليوم

الايجابيات. وجد علماء من مركز السرطان ، الذي يقع في طوكيو ، أن استهلاك هذه الكمية من الكافيين يقلل بشكل كبير من خطر (حوالي 3/4) من أضرار خطيرة في الكبد. كما تعلمون ، استندت استنتاجاتهم على دراسة حوالي 90 ألف شخص في منتصف العمر لمدة 10 سنوات.
سلبيات. وفقا لسنوات عديدة من البحث ، يمكن لمثل هذه الكمية من القهوة في حالة سكر يوميا أن تساهم في تطوير هشاشة العظام. هذا يرجع إلى حقيقة أن الكافيين يتداخل مع امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي في النهاية إلى تطور هذا المرض. يخالف العديد من الخبراء هذا الافتراض. ويزعمون أنه لا يوجد حتى الآن دليل مقنع على أن البن يؤثر سلبًا على العظام ، على الرغم من أنه لا يزال من غير المستحسن استخدام هذه الكمية من الشراب.

ستة أكواب في اليوم

الايجابيات. شرب مثل هذه الكمية الهائلة من القهوة يوميا ، يقلل الشخص بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الجلد السرطانية (حوالي 30 ٪). هذا يرجع إلى حقيقة أن مضادات الأكسدة تساعد في حماية خلايا الجلد.
سلبيات. مثل هذا الكم من المشروبات المنعشة يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب 6 أكواب من القهوة يوميا الخوف والتوتر والاكتئاب والظواهر السلبية الأخرى. هذا الواقع يفسر العلماء حقيقة أن الكافيين في الجرعات الكبيرة ينشط الهرمونات ، المسؤولة عن المركز "المزعج" في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي ستة أكواب من مشروب منشط ، في حالة سكر في يوم واحد ، إلى زيادة كبيرة في ضغط الدم ومتلازمة القولون العصبي وتطور أمراض الأوعية الدموية والقلب. فيما يتعلق بهذا ، يجب أن يتذكر عشاق القهوة أن مثل هذه الكمية من الكافيين يمكن أن تسبب لهم انحرافات خطيرة في الصحة.

دعونا نلخص النتائج

الآن أنت تعرف كم كوب من القهوة يمكنكشرب يوم دون ضرر على الصحة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن رفاهيتك يمكن أن تتأثر ليس فقط بهذا القدر من المشروبات المنعشة ، ولكن أيضًا بجودتها. هذا هو السبب في أنه يوصى باختيار أنواع طبيعية من القهوة وطهيها بنفسك.

</ p>>