ذاكرة سيئة: ما يجب القيام به وكيفية تحسين؟
يعتقد الكثير من الناس أن ضعف الذاكرة غريبفقط كبار السن ، والشباب يتعلمون ويتذكرون المعلومات بشكل جيد وبسرعة. لقد كان الأمر كذلك ، ولكن ، بالنظر إلى وتيرة الحياة العصرية ، تغير الوضع قليلا. الإجهاد والإجهاد في العمل يؤديان إلى حقيقة أن العديد من الشباب قد قللوا القدرة الذهنية. نتيجة هذه العملية هي ذاكرة سيئة. ماذا أفعل إذا حدثت هذه المشكلة؟ سنتحدث عن هذا في وقت لاحق ، والآن بضع كلمات حول أعراض هذا "المرض".
الأعراض
كيف تعرف إذا كان لديك ذاكرة سيئة؟ ما يجب القيام به إذا كان قد ساء ، اقرأ أدناه. في غضون ذلك ، حاول العودة إلى الماضي. هل تتذكر الأحداث الرئيسية في الأسبوع الماضي؟ هل تستطيع أن تقول على الطريق للعمل مع اليقين المطلق بأنك أغلقت الباب وأطفأت الحديد؟ إذا أجبت بشكل سلبي ، فعندئذ لديك بعض مشاكل الذاكرة. لكن لا داعي للذعر. أي مشكلة لها حل.
نصائح
لذا ، لديك ذاكرة سيئة. ماذا يجب أن أفعل لإصلاح هذا؟ استخدم النصائح أدناه.
1. المضي قدما
الذهاب للرياضة ، والانتقال. التمارين والتدريبات لها تأثير إيجابي على عمل الدماغ. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تقتل في صالة الألعاب الرياضية كل يوم. ابقَ على أحمالك الرياضية والتخطيطية المفضلة ، مع التركيز على المستوى الحالي لشكلك المادي. بعد عدة أسابيع من التدريب النشط ، لن تتساءل: "لدي ذاكرة سيئة. ماذا علي ان افعل؟
2. لا تكن ثقيلا
التعلم غير فعال ولا يؤدي إلى نتائج. دون فهم المعنى ، يتم تذكر المعلومات فقط إلى نقطة معينة ونسيانها بسرعة.
3. كرر
لا تكرر المعلومات التي قرأتها 20 مرة. افعل ذلك مرة في اليوم لمدة أسبوع وأفضل قبل النوم.
4. قم بتشغيل الخيال
الناس الذين يتذكرون أرقام طويلة لديهاتطوير الخيال. وهي تمثل شخصيات في شكل الكائنات الحية والحيوانات والنباتات. لذا استخدم خيالك. تعلم أن تعلق المعلومات على بعض الصور ، وسوف ننسى ما هي ذاكرة سيئة. ماذا علي أن أفعل لتعلم النص؟ استخدم أيضا الصور. إذا كان النص كبيرًا جدًا ، فقم بربط الصورة بكل فقرة.
5. التركيز على الحفظ
التركيز على هذه العملية. ارسم أوجه الشبه ، والاستماع ، والتفكير ، والتفكير. كلما زادت الارتباطات والأفكار والمشاعر مع المعلومات ، كلما كان ذلك أفضل.
6. أكل الحق
للحفاظ على نشاط الدماغ ،تناول وجبات صغيرة 4-5 مرات في اليوم. مع هذا الوضع ، لن ينخفض مستوى الجلوكوز في الجسم. وكما تعلمون ، فإن الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة للدماغ.
7. مشارك
على سبيل المثال ، إذا كنت تأخذ مهنة مثلرجل أعمال ، ثم صاحبه ، من حيث المبدأ ، يجب أن لا يكون لديك ذاكرة سيئة. ماذا لو كان الأمر كذلك؟ يمكنك استئجار مساعد سيتذكر كل شيء له. لكن من الأفضل استخدام طريقة الجمعيات. وسيساعد على حد سواء مع معارف جدد (لتذكر شخص ما ، تحتاج إلى ربطه مع شخص معين) ، وعند حفظ المعلومات ذات الصلة بالأعمال.
</ p>>
