وكقاعدة عامة، والرغبة في الحصول على الجسم ضخيحدث على وجه التحديد في الرجال، على الرغم من أنه غالبا ما يظهر في النساء. هذا ليس أكثر من وسيلة لإظهار الآخرين قوتهم، والذكورة، والتفوق. وبطبيعة الحال، لتصبح كمال اجسام المعلقة في شهر واحد من المستحيل، فإنه يأخذ الكثير لفترة أطول، ولكن لجلب الجسم والروح إلى حالة ممتازة هو حقيقي تماما. في هذه المقالة، سوف تتعلم كيفية ضخ ما يصل الى شهر.
هناك عدة جوانب، يمكنك حتىاستدعاء القواعد، التي بدونها لا يمكنك فقط بناء العضلات. أولا، التغذية مهمة جدا. سوف اتباع نظام غذائي حقيقي تساعدك على تحقيق هدفك بأسرع وسهولة ممكن. ولكن حاول ألا تبالغ هنا. مع التدريب المنتظم من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام، ولكن لا يمكنك أن تأكل كثيرا، وهذا هو، تحتاج إلى إعطاء الجسم كما العديد من العناصر الغذائية كما يتطلب. ولهذا تحتاج إلى أن تكون قادرة على الاستماع وسماع نفسك، والتي لكثير من الناس مهمة صعبة للغاية وحتى مستحيلة. قبل البدء في القيام تمارين بناء العضلات، تحتاج إلى إزالة جنيه إضافي، الدهون غير الضرورية. ويتم ذلك مع مساعدة من اللياقة البدنية ومرة أخرى على الغذاء المناسب.
الانضباط المهم في هذه المسألة. يجب عليك زيارة الصالة الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع أو القيام بمجموعة من التمارين نفسك في المنزل. إذا كنت مهتما في مسألة كيف يمكن أن تصب في شهر، يجب أن لا تعطي الركود أو جعل التزام لا يمكن الدفاع عنه من التدريب. يجب أن يكون كل شيء على حق والاعتدال، في محاولة للقيام بكل شيء بكفاءة والتمتع تحسين نفسك.
القاعدة التالية هي التدرجأفعالك. منذ ضخ لمدة شهر هو مهمة محفوفة بالمخاطر إلى حد ما، لا يمكنك أن تفرط على الفور الجسم. تأكد من القيام الاحماء وربط، ومشاهدة التنفس وتقنية القيام التمارين. بداية أفضل مع شيء أبسط وزيادة تدريجية في الحمل، لذلك سوف تضمن النمو المستمر والسريع للأنسجة العضلية.
وآخر طرف لأولئك الذين يبحثون عن وسيلة، مثلأن تكون مضخمة لمدة شهر. جعل النظام الغذائي الصحيح وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في نمط حياتك. حتى لو، على سبيل المثال، يمكنك تكوين جميل جسمك في شهر، ومن ثم العودة إلى النظام الغذائي المعتاد والأحمال، والنتيجة بأكملها، والتي عملت لفترة طويلة، من المرجح أن تختفي فقط في غضون بضعة أسابيع. والطريقة الصحيحة للحياة تعطيك ليس فقط هيئة جميلة، ولكن أيضا صحة جيدة، ومعها شعور مستقر من السعادة. بعد كل شيء، وبهذه الطريقة نساعد جسدنا لتعزيز الحصانة، والذي يسمح لنا التمتع بالحياة دون مرض.
مراقبة مثل هذه القواعد البسيطة، فمن واقعية جداتضخ أكثر من شهر وتصبح أكثر صحة. تحتاج فقط للعثور على دافع جيد لنفسك، وسوف يساعد كثيرا في عملية التدريب والتغلب على الصعوبات. فقط الحفاظ على الاعتقاد في حلمك، وتحديد الأهداف والسعي من أجلهم. الآن أنت تعرف كيفية لكمة في الشهر. يبقى أن تجد القوة والبدء. والبدء ليس مع الغد أو مع الاثنين، ولكن الآن.</ p>>
