ماريا كوربان: بودي فلكس. كيف تفقد الوزن مع تمارين التنفس؟

عندما تريد حقا أن تفقد الوزن ، ثم لا يوجد معروفمسارات خاطئة. أي فكرة تبدو وكأنها فرصة جديدة. لذلك ، هناك الكثير من التدريبات الأحادية الصلبة ، تمارين مع وعد بنتيجة مؤقتة. هناك حتى adepts توريد الهواء والطاقة الشمسية. على خلفية الآخرين تبرز ماريا Korpan. قدم Bodyflex بالضبط ذلك. منذ عدة سنوات ، أصبحت رياضة الجمباز هذه علامة تجارية مستقلة واكتسبت العديد من المعجبين. هل هذه التقنية تعمل؟ دعونا ننتقل إلى المعلومات للإحصاءات.

التكنولوجيا حلم

يبدو أنه من السهل التنفس بشكل صحيح ، وإذا كان هذا أيضًا يفقد الوزن حقًا ، فيبدو أنه يطلق عليه لقبًا. هذه التقنية ، ومع ذلك ، هو اختبارها زمنيا. ووضعت ماريا كوربان bodyflex نفسها على أساس تقنية Greer Childers. في الواقع ، أنفثليكس من خمس خطوات هو uddiyanu-pranayama معدلة.

في هاثا يوجا يستخدم هذا النوع من التنفس أكثرألفي عام ، وتعطي نتائج ممتازة. على وجه الخصوص ، يمكن للممارسين تحسين الصحة والتخلص من طبقة من الدهون من خلال تدليك الأعضاء الداخلية. أيضا في هذه العملية ، يتم تشبع الدم بالأكسجين. قدمت مارينا كوربان bodyflex نظام فقدان الوزن الأكثر أمانًا وفعالية ، حيث أنها لم تتجاهل اليوغا وعقودها.

نحن نحفر القاعدة

كيف افتتحت ماريا برايفن لعبة bodyflex؟ كانت عشيقة عادية في اللياقة البدنية ، وتصحح شخصيتها الخاصة ، وترغب في التنفس السليم. عندما كانت طفلة ، كانت ماريا ممتلئة إلى حد كبير ومرت بطريق طويل وموهن ، بما في ذلك الوجبات الغذائية الصارمة ، واضطرابات الأكل ، والعديد من ساعات التدريب. جاءت إلى اليوغا عندما وصلت إلى نتائج معينة ، ثم وجدت رسالتها.

Bodyflex على مقربة من اليوغا براناياما. لتعلم ذلك عليك أن تتذكر بعض المفاهيم الأساسية. الأول هو mula-bandha ، أو ما يسمى بقفل الجذر. هذا هو سحب عضلات العجان والشرج والمهبل. بالمناسبة ، هذه التمارين مفيدة للإنعاش بعد الولادة. "قفل الجذر" يسمح لك بتثبيت تدفق الطاقة.

المفهوم الأساسي الثاني هو uddiyana-bandha ، أوالقفل الأوسط. في هذا التمرين ، يتم رسم المعدة بالشعور بأنك تضغط على كرة التنس ضد العمود الفقري مع السرة. Uddiyana بنشاط يعجن المعدة والأمعاء والكبد. مع مساعدته ، يتم تنقية الجسم واستعادة عملية التمثيل الغذائي.

أخيرا ، jalanhara-bandha هو قفل الحنجرة. في هذه العملية ، اسحب جذر اللسان إلى السماء العليا. تخيل نفسك أنك تريد أن تبتلع وذقن ذقنك في نفس الوقت على صدرك. يجب أن تبقى الفجوة الصوتية مغلقة. يحافظ هذا القفل على الحبال الصوتية ، ويدلك الغدة الدرقية ، ويبدأ عمليات التمثيل الغذائي.

للمبتدئين

لذلك ، لقد اخترت bodyflex. تقدم ماريا كوربان للمبتدئين تدريبًا قصيرًا وبسيطًا وفعالًا.

للتمرين الأول يقف مستقيماً ، يضيءعرض الكتفين ، والركبتين استرخاء. قومي بتفتيت أكتافك بالكامل وتنفس بعمق من خلال فمك. تخيل تطفئ الشموع على كعكة أو تقشعر لها الأبدان حساء ساخن. الشفتين تمتد الأنبوب وتتخذ الأنفاس القوية. في هذا الوقت ، اسحب جدار البطن إلى العمود الفقري ، وسحب المعدة في الزفير. بعد الزفير ، وقفة واستنشاق مع الأنف. حاول الحصول على الهواء في المعدة ، وليس فقط في الرئتين. هذه الحركة يطلق عليها اسم كوربين "تأثير الشخص الغارق" ويعتبر الدواء الشافي لتخفيف التوتر من العمود الفقري.

ثم زفر "الفخذ". أثناء هذا التمرين ، قم بضغط شفتيك ، وعند الزفير ، ادفع الهواء خارج رئتيك. يمكن إلقاء الرأس قليلاً مرة أخرى. يتضمن التمرين التالي إجراء جميع الأقفال الثلاثة بتأخر في التنفس لمدة 10 ثوانٍ. في التمرين النهائي ، قم بتخفيف الأقفال قبل استنشاق ودفع مجرد المعدة بعيدا عن العمود الفقري. مزيد من رفع الذقن ، وفتح فجوة الصوت ، واسمحوا الهواء في الرئتين.

ماذا أقول عن التغذية؟

يتم تعليم الصبر والهدوء وضبط النفس من قبل ماريKorpan. Bodyflex (3 دروس رئيسية) هي قاعدة يمكن تنفيذها في أي مكان وزمان. حتى لو لم يلاحظ أحد تدريبك ، فإن النتائج لن تتباطأ. جميع الأقفال المنفذة ستحافظ على لون الجسم. ولكن للحصول على نتائج ملحوظة في فقدان الوزن ، تحتاج إلى ضبط التغذية.

توصي Corpain بالتخلي عن القيود الصارمة ، ولكن تناول الطعام مع ملعقة صغيرة. تحتاج إلى تناول الطعام ببطء ولا تخطط لنظام غذائي آخر.

البحث عن النساء الحوامل

في النسخة الكلاسيكية ، تكون الدروس فعالة للغايةماري كوربان. غير مسموح Bodyflex ، بشكل قاطع ، للنساء الحوامل. لكنهم بحاجة أيضًا إلى تثبيت تنفسهم والحفاظ على شكلهم. هل يجب علي التخلي عن التمرين المفضل لدي أثناء الحمل؟ بأي حال من الأحوال ، بعد كل شيء ، في هذه الفترة يمكنك ممارسة باستخدام تقنية Oxisayz ، والتي لا تنطوي على حبس النفس. يمكن للنساء الحوامل القيام بتمارين تمدد خفيفة بدون حمل قوي على الحوض الصغير.

هناك أيضا عيوب

ليس فقط الاستعراضات الاستحسان الحصول على ماريKorpan. يمكن أن تحقق مراجعات Bodyflex محايدًا وسلبيًا الحالات التي لا تولي فيها النساء الاهتمام لموانع الاستعمال. ومع ذلك ، فإن تمارين التنفس لا تناسب الجميع. في منطقة الخطر ، الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط ، وارتفاع ضغط الدم ، والنساء الحوامل ، ضعاف البصر. ومن المفيد أيضا الامتناع عن الجمباز للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، ولديهم فتق ، وعيوب في النظام البصري ، وإصابات في الصدر وأمراض مزمنة في المرحلة الحادة. إذا كان رأسك يؤلمك بعد جلسة ، فإن الأحلام السيئة تزعجك ، ثم تحتاج إلى التوقف. بالمناسبة ، قد يكون هناك دوار ، لكن هذا أمر طبيعي ، لأن الجسم يتلقى المزيد من الأكسجين. يمكنك التعود على هذا في ربع ساعة من التدريب.

</ p>>