كيفية تشديد الجانبين، وكيفية إزالة جميع الفائض من الخصر في غضون أيام قليلة؟

كثير من النساء يعانين من حقيقة أن الدهونالودائع تتراكم في منطقة الخصر. ينتعش الجسم الناعم من البنطلونات أو يتدلى فوق الأمواج ، والتي ، بطبيعة الحال ، تفسد الصورة العامة. ماذا علي ان افعل؟ كيفية تشديد الجانبين ، وكيفية إزالة كل الفائض من الخصر؟

أول شيء هو أن توازن نظامك الغذائي بشكل صحيح. وهذا لا ينطبق فقط على المنتجات ، ولكن أيضًا على الحصص نفسها ، وكذلك كمية ووقت تناول الطعام.

بادئ ذي بدء ، يجب أن نتخلى عن "فارغ"السعرات الحرارية ، والتي ترد في منتجات المخابز والحلويات. إذا لم تستطع التخلي تماماً عن الخبز ، فعليك أكل الخبز من الدقيق الكامل.

في النظام الغذائي ، تحتاج إلى إدخال المزيد من الخضروات ، ويفضلالطازجة. يجب إعطاء الأفضلية للأسماك ، على سبيل المثال ، الخيار. لتناول العشاء ، كوسة أو اليقطين جيدة. تحتوي هذه الخضار على عدد قليل من السعرات الحرارية ، ويتم هضمها بسهولة وليس وزن المعدة ، حتى تتمكن من تناول الطعام الملئ. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الملفوف على خصائص لا تصدق من حيث فقدان الوزن. إذا كنت تشرب لترًا من عصير الملفوف الطازج ، يمكنك أن تقول وداعًا لواحد أو اثنين من الكيلوجرامات. يمكن أن تؤكل حساء الملفوف فارغة دون قيود ، لأنه يملأ فقط المعدة دون تحمل السعرات الحرارية الزائدة.

إذا كنت قلقًا بشأن الجوانب الكاملة ، وكيفية إزالة ما لا تعرفه ، فهذا الحساء هو ما تحتاجه.

خمس وجبات يوميا تساهم في الحقالهضم ، لذا لن تكون رواسب الدهون قادرة على الظهور. وجبة خفيفة جيدة مع الفواكه المجففة ، ولكن ينبغي إعطاء الأفضلية ، وكذلك بين الفواكه الطازجة ، إلى تلك التي تحتوي على كمية أقل من السكر. على سبيل المثال ، من الأفضل عدم الاعتداء على العنب. على الرغم من هيكله المائي ، إلا أنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر ، وهذه هي سعرات حرارية إضافية.

كيفية إزالة الجوانب في الأسبوع؟

لتبدأ من الضروري مسح كائن من كل شيءزائدة عن الحاجة وقضاء يوم التفريغ الذي يفترض مونو الطعام. يوم التفريغ يمكن أن يتم مع الكفير ، عصير غير محلى ويفضل أن يكون خضروات ، مجرد خضروات أو فواكه طازجة. لا ينصح بالتجويع على الإطلاق ، لأنه سيصبح ضغطًا قويًا للجسم ويمكن أن يؤدي إلى عواقب سيئة.

إذا كان لديك أسبوع واحد فقط لحل المشكلة ، فكيفإزالة الجانبين ، وسوف تكون ممارسة مساعد فعال في النضال من أجل الخصر النحيف. سوف تساعد المنحدرات إلى الأمام والجوانب ليس فقط على إزالة الجوانب ، ولكن أيضًا سيتم تشديد عضلات الألوية. سوف Hula-Hup تقديم مساعدة لا تقدر بثمن. بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بشخصية بدنية جيدة ، فمن المستحسن استخدام الأطواق المرجحة مع داخل خاص. مبتدئين من الأفضل أن تبدأ مع الأطواق حولا بسيطة. يمكنك القيام بذلك أمام التلفزيون ، ومشاهدة برنامجك المفضل. مع مرور الوقت ، سوف تصبح هذه الأنشطة عادة ، والتي سوف تساعد باستمرار وبدون الكثير من الجهد لدعم الخصر الزنبور.

دعونا نعود إلى يوم التفريغ والنظام الغذائي اللاحق. حتى لا تشعري بالدوار ولا تشعر بالدوار ، يجب أن تشرب الشاي مع النعناع أو مجرد مرق منعش ، ولكن بدون سكر. لتناول وجبة الإفطار ، يجب تناول المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية ، ويفضل تناول المويسلي أو الشوفان. رقائق الشوفان تدريجيا هضم ، تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للعمل. يمكنك الحصول على وجبة خفيفة مع الفواكه المجففة أو بار من نفس المويسلي. وجبة غداء ممتازة ستكون حساء قليل الدسم أو حساء الملفوف. الطبق الثاني يمكن أن يكون بمثابة نصف دجاج مسلوق أو سمك دسم أو قطعة صغيرة من اللحم البقري مع سلطة الملفوف الطازج. إذا كان الملفوف الطازج يسبب التورم ، يمكنك علاج نفسك بالبحر. وهو غني باليود والمغذيات الأخرى. سيخدم عشاء خفيف ، على سبيل المثال ، كوسا مقلية أو سلطة خفيفة.

بعد أسبوع من هذا النظام الغذائي ، جانبيك (كيف لتنظيفالتي فكرت فقط في الآونة الأخيرة) ، سوف تضيع. وبفضل التدريبات ، يصبح الجلد أكثر مرونة ومرونة ، مما سيساعد على تمهيد خط الخصر.

إذا كان لديك يومين أو ثلاثة أيام فقط قبل العطلةالتاريخ ، ثم الحد من النظام الغذائي الخاص بك إلى اثنين أو ثلاثة بسكوت ، كوب من القهوة السوداء القوية بدون سكر ، واحد أو اثنين من التفاح لتناول العشاء. وفي غضون يومين ، يعود الخصر والجانبان إلى طبيعتهما.

بسبب محدودية ومتوازنةالتغذية ، وعدد ثابت من وجبات الطعام وواحد أو اثنين من تمارين بسيطة الجانبين ، وكيفية إزالة التي فكرت لفترة طويلة ، وسوف تتخذ نظرة جذابة وذكية ، والخصر سوف تصبح رقيقة وأنيقة.

</ p>>