هل من الممكن القيام باللياقة البدنية خلال الأشهر أم أنه من الأفضل الانتظار؟

فترة الأيام الحرجة لكل فتاة والنساء بشكل فردي. موضعي جدا هو السؤال عما إذا كان من الممكن خلال الأشهر للمشاركة في اللياقة البدنية. بالنسبة لأولئك الذين لديهم هذه الأيام صعبة بشكل خاص ، فإن الإجابة واضحة جدا. الغثيان وألم في البطن وتشنجات في الرأس ، والصحة العامة الفقراء ، واللامبالاة والتهيج من أي أفكار حول دورة تدريبية أخرى. ولكن ما يجب القيام به لأولئك الذين ليس لديهم مثل هذه الأعراض على الإطلاق ، وكل شيء يستمر كالمعتاد. وكقاعدة عامة ، تسترشد الفتيات على وجه التحديد بالحالة الصحية. ومع ذلك ، ليس كل شيء في غاية البساطة.

هل من الممكن حضور اللياقة البدنية أثناء الحيض؟ الجواب على هذا السؤال هو الأفضل أن تعرف من طبيب نسائي. إنه يعرف جميع ملامح جسمك ويمكنه تصوير الصورة بشكل صحيح. ومع ذلك ، هناك بعض النقاط الأساسية التي ينبغي الانتباه إليها عند استحقاق التدريب ، والأيام الحرجة في حالة تأهب كاملة.

لا يمكنك ذلك

لذلك ، لماذا خلال الأشهر لا يمكن المشاركةاللياقة البدنية ، وفقا لكثير من الخبراء. والحقيقة هي أنه في هذا الوقت في جسم المرأة هناك عمليات خطيرة ، تتعلق في المقام الأول بالخلفية الهرمونية. أيضا خلال فترة الحيض ، يتغير تكوين الدم بسبب فقدان بعض من كمية ، على سبيل المثال ، فإن كمية الهيموغلوبين ينخفض. يمكن أن تؤثر على الرفاهية. خلال التدريب ، يمكن أن تظهر التوعك بشدة ، حتى إلى درجة فقدان الوعي.

لذلك ، الفتيات اللواتي لا يتحملنفي فترة مماثلة ، من الأفضل رفض النشاط البدني النشط في الأيام الحرجة. يجب عليك أيضا أن تكون حذرا من أولئك الذين لديهم الحيض يرافقه إفرازات وفيرة. يمكن أن يزيد الحمل المكثف من فقدان الدم ، مما قد يؤدي إلى عواقب صحية سلبية. من الضروري أولاً فحص الدم للتخثر. إذا كان مستواها منخفضا بما فيه الكفاية ، فعندئذ يجب تأجيل توظيف اللياقة خلال الأشهر.

يمكنك ممارسة ، ولكن بعض الألعاب الرياضية

للفتيات اللواتي يجدن صعوبة في ذلكالحيض ، فإن أفضل طريقة في هذا الوقت هي عدم التخلي الكامل عن الحمل البدني ، ولكن فقط لتصحيح شدته. لذلك ، على سبيل المثال ، يتم استبدال أفضل المشي إلى صالة الألعاب الرياضية لتدريب السلطة من قبل بيلاتيس أو اليوجا. إذا كان الأصعب هو اليوم الأول من الدورة الشهرية ، فيجب أن يكون أكثر استرخاءً. من الأفضل استبدالها بالمشي في الهواء الطلق.

في الأيام الحرجة ، من المهم جدا أن تشربواسطة. كل من نقص وفائض من السوائل في الجسم يمكن أن يفاقم الرفاه. من السلطة ، فضلا عن تدريب القلب المكثف في هذه الأيام هو أفضل للتخلي عنها. لذا ، هل يمكنك ممارسة اللياقة البدنية خلال الأشهر؟ نعم. خيار الحمل الأمثل لمثل هذه الأيام هو التمدد ، بيلاتيس ، واليوغا ، والرقص ، والتمارين على مجموعة العضلات العليا.

ليس فقط من الممكن ، ولكن أيضا من الضروري

تفاجأ العديد من الفتيات للاستماع في حفل استقبال فيطبيب أمراض النساء ، يمكنك الذهاب لللياقة البدنية أثناء الحيض. هذا هو تفسير بسيط جدا ومنطقي. حقيقة أن ركود الدم في الجسم ، بما في ذلك في الحوض الصغير ، يزيد من الألم ، ويمنع أيضا الإفرازات العادية في كمية مناسبة. لتجنب تدهور الصحة من التدريب لا ينبغي التخلي تماما.

من المرغوب فيه فقط للحد من شدة واستبدال بعض منهم. على سبيل المثال ، إذا كان ركوب الدراجات مطلوبًا في جدول زمني ، فمن الأفضل لها أن تعمل على الجزء العلوي من الجذع. تحتاج أيضا إلى القيام التدريبات مع الصحافة. من الأفضل استبدالها بنقلة أو أي نوع آخر مناسب من الحمل لفترة معينة. كما أنه ليس من الملائم جدًا المشاركة في الأيام الحرجة للسباحة ، على الرغم من أن الكثير منها يتم حفظه ، والحصول على أقصى قدر من الاسترخاء.

يمكنك القيام بذلك ، ولكن بعد استشارة الطبيب

هل من الممكن خلال الأشهر المشاركة في اللياقة؟يجب أن تخص هذه القضية الفتيات اللواتي لديهن أي انحرافات في عمل أعضاء الحوض. يمكنك معرفة ذلك فقط من الطبيب النسائي. ينصح بكل ما تبقى من الحمولة للشدة المتوسطة والمنخفضة - اعتمادًا على الحالة الصحية.

أيضا لفعالية التدريب الكبيرالقيمة هي القدرة على التحمل. في الأيام الحرجة ، يتم تخفيض مستوى طفيف ، لذلك يجب خفض وتيرة التوظيف في أي حال. النشاط البدني مهم للغاية أثناء الحيض ، كما هو الحال عند العمل مع العضلات ، ويقل تركيز هرمون الكورتيزول ، الذي له تأثير كبير على أحاسيس الألم ، وكذلك على الحالة النفسية العقلية.

استنتاج

تلخيص ، يجب أن تتركز مرة أخرىحول مسألة ما إذا كان من الممكن خلال الأشهر للمشاركة في اللياقة البدنية. إذا لم يكن هناك مؤشر طبي ، ولكن هناك قوة ورغبة ، ثم حتى ضروري. لذلك ، يمكنك الذهاب بأمان إلى القاعة والانغماس في النضال من أجل جسد مثالي. بعد كل شيء ، في هذا الأمر الشيء الرئيسي هو الثبات. لا تقاطع الطريق للتميز بسبب أي إزعاج.

</ p>>