عالم النفس سفيتلانا Bronnikova: السيرة الذاتية والتقنيات

كثير منا جلس على الوجبات الغذائية ، كانوا مخطوبينالرياضة وترتيب أيام الصيام، لتفقد بضعة كيلوغرامات اضافية. ولكن ما هي مفاجأة كانت عليه عندما سم ذهبت مرة أخرى، إن لم يكن بنسبة 2-3 مرات. كما اتضح أن هذه الأساليب لا تساعد دائما. وكانت هذه هي المرة الأولى قال سفيتلانا Bronnikova - وهي ممارسة الطبيب النفساني والسريرية علم النفس، ويقيم حاليا في هولندا. ما هو أساس تقنياتها؟ هل يعملون أم لا؟

سيرة قصيرة من سفيتلانا Bronnikova

ولدت سفيتلانا في 28 مايو 1973 في موسكو فيالأسرة العادية العادية. لسوء الحظ ، لا يعرف شيء عن والديها وأقارب آخرين. وكل هذا خارج المكان. الشيء الرئيسي هو أن السيدة Bronnikova لديها كمية كبيرة من المعرفة ، وفي العديد من الاتجاهات المختلفة. لذلك ، في عام 1996 تخرجت من جامعة موسكو الدولة MVLomonosov. جامعة لومونوسوف موسكو الحكومية ، حيث درست في كلية علم النفس.

بعد أربع سنوات بالضبط في مبنى جامعة موسكو الحكوميةالدفاع عن أطروحة المرشح لبطلتنا. باعتبارها الموضوع الرئيسي لعملها ، اختارت سفيتلانا برونيكوفا المشكلة القائمة المتمثلة في بغاء الإناث. في مشروعها ، فحصت الفتاة موضوع المناقشة من وجهة نظر علم النفس.

من المثير للاهتمام أنه في وقت واحد مع التخطيطأطروحات سفيتلانا تستعد لتلقي تأهيل المعالج الجشطالت. وبعد إعادة تدريب معينة في علم النفس ، والتي عقدت في مقر المعهد الطبي الأول السابق ، تلقى المؤلف مهارات طال انتظارها.

النظرية والممارسة والخبرة

من المدهش أن الدراسة لم تحد من سفيتلاناوهي تسعى، على العكس من ذلك، أعطى قوة لها. على الرغم من جميع الوظائف ، إلا أنها تمكنت من التطور كأفراد. سفيتلانا Bronnikova - علم النفس (السيرة الذاتية للبطلة يصف دراستها في المقام الأول)، الذي كان مثيرا للاهتمام لتعلم أساسيات العلم، وراء برنامج التدريب في الجامعة. انها تعمل بشكل مكثف في التعليم الذاتي، والأهم من ذلك، عملنا كثيرا على معرفة العالم الداخلي الخاص.

ممارسة نفس طبيب نفساني وطبيب نفسانيبدأت سفيتلانا قبل حصولها على دبلوم اختصاصي. منذ عام 1995 ، بدأت بطلتنا في محاولة نفسها كمؤلف لمجموعة متنوعة من المقالات. في هذه اللحظة ، قامت بأكثر من 50 مطبوعة حول علم النفس. وبعضها كتب باللغة الروسية ، والآخر باللغة الإنجليزية والألمانية ، والثالث باللغة الهولندية.

أين وكيف عملت من؟

بعد تلقي التعليم الشخصي سفيتلاناواصل البرونيكوفا (عالم النفس) العمل والعمل على تطوير الذات. لذا ، عملت في استوديوهات بودكاست ريكوردز ، حيث درست كل من يريد مهارات البودكاست النفسي الصحيح. في وقت لاحق دعي إلى البرامج والبرامج المختلفة ، حيث عملت كخبير. ولا يتعلق الأمر بالتلفزيون فحسب ، بل بالإذاعة أيضاً.

حتى في وقت لاحق تم نقل Svetlana بعيدا عن طريق الأصليبدأت برامج التدريب في علم النفس ، بعد أن أتقنتهم ، لتعليمهم الأساسيات في جامعة موسكو للنفايات المشعة. من الجدير بالذكر أنه حتى هذه الهواية الجديدة لم تتوقف عن بطلتنا. بحثًا عن اكتشافات وأحاسيس جديدة ، ذهب المؤلف للعمل في إحدى عيادات الطب النفسي في العاصمة. وفقا لها ، كانت هنا أنها تمكنت من رؤية واقع الحياة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية مختلفة.

في أواخر عام 2002، انتقلت سفيتلانا Bronnikova إلى بلجيكا، حيث طلب منها أن تؤدي المساعدة الطبية والنفسية والاجتماعية للمشروع، اللازمة لمدمني الناطقين بالروسية.

في الفترة من 2008 إلى 2010 ، ذهبت البطلةاحتلال هولندا. كانت هناك التي مرت ممارسة ممتازة كأخصائي علم النفس السريري. هنا كان على المؤلف أن يعمل تحت وزارة العدل في واحدة من مستعمرات رجال الأمن الصارمة.

بلوق والعمل على برامج التأليف

بعد حين سفيتلانا Bronnikovaقرر (علم النفس الإكلينيكي) أن يصبح مدونًا ومشرفًا لواحدة من أشهر مجتمعات الإنترنت Psy-baby ، حيث كان الموضوع الرئيسي هو علم نفس الطفل.

منذ عام 2011 ، أصبح المؤلف مهتمًا بهمشاكل الوزن الزائد ، وكذلك اضطرابات الأكل. نظرًا للموضوع الجديد ، استعرضت سفيتلانا الكثير من مقاطع الفيديو العلمية الشهيرة ، ودرست أعمال خبراء التغذية الأوروبيين والمحليين المشهورين ، وأجرت أيضًا أبحاثها الخاصة استنادًا إلى المعرفة المكتسبة. ونتيجة لذلك ، تمكنت من تطوير عدد من التقنيات ، سيتم مناقشة واحدة منها أدناه.

سفيتلانا برونيكوفا: "التغذية البديهية"

لذا ، فإن أحد أكثر التقنيات الرائعة التي طورتها بطلتنا هو مشروع "التغذية البديهية". في ذلك ، يعلمك Svetlana أن تفعل دون الوجبات الغذائية وتبديد الأساطير الأكثر شيوعا من فقدان الوزن.

كأساس لهذه الطريقة ، يأخذ المؤلف الطبيعيةحاجة الجسم للطعام. وفقا لها ، يمكنك أن تأكل كل شيء ، ولكن فقط عندما تريد ذلك حقا. وسوف يحدث التقدم فقط إذا كان الشخص الذي يريد أن يفقد وزنه يتعلم التمييز بين الرغبات الحقيقية والجاذبة للجوع. وفقا لصاحب البلاغ ، فإن هذا الأخير يجعلنا كسب المزيد من الجنيهات. تصف هذه التقنية سفيتلانا بالتفصيل في الكتاب المسموع والملفات الصوتية.

زوجان من الحيل البسيطة من المنهجية Bronikova

في منشوره ، سفيتلانا Bronnikova ("حدسيالغذاء "والمقصود هنا وفيما بعد) يصف جوهر الأسلوب، وكذلك إعطاء المشورة بشأن تطوره فقط. على سبيل المثال ، يعطي الطبيب النفسي أحد الخيارات البسيطة التي تسمح لك بتعليم جسدك أن يستمع لنفسك. وهو على النحو التالي: أولا كنت تتساءل عن ماذا تريد أن تأكل في الوقت الراهن (على سبيل المثال، لا يمكن أن يعيش دون الشوكولاته مع المكسرات)، ثم قمت بشراء الأسهم معين من الأشياء الجيدة المفضلة لديك والبدء في تناول ذلك، عندما تريد.

وفقا لعلم النفس ، مع هذا النهج ،أولا ، هناك شبع من الجسم (لن تشعر بالحاجة إلى الشوكولاته). ثانياً ، يتم تشكيل أحاسيس طعم جديدة لم تكن موجودة من قبل. على سبيل المثال ، قد ترغب في الحليب العادي. ثالثًا ، سيسمح لك هذا التمرين بتجنب الإفراط في تناول الطعام بعد ذلك ، لأنه إذا لم يكن لديك السيطرة ، فستشتري جبلًا من الشوكولاتة وتآكله.

في كتابها سفيتلانا Bronnikova ("حدسيالتغذية "- واحدة من أول أعمال خطيرة من المؤلف حول موضوع مكافحة السمنة" يثير أيضا موضوع الأطفال. في ذلك ، تتعلم بشكل صحيح التعرف على احتياجات الطفل ، ورصد التغذية وتفضيلات الذوق. على سبيل المثال ، قبل العشاء ، يجدر أن تسأل الطفل ماذا يريد أن يأكل. في نفس الوقت يمكن تحويل عملية البحث عن طبق معين إلى لعبة بوليسية مثيرة. لهذا الغرض ، سيضطر والدا الطفل إلى طرح أسئلة معينة في الأسلوب: "هل سيكون شيئًا سائلًا أو شيئًا يمكن صبه في صفيحة مسطحة؟" ، "هل يحتوي على بيض أو لحم؟" ، إلخ.

استمع إلى نفسك الداخلية

سفيتلانا Bronnikova على يقين من أن تحقيقهمن المستحيل عمليا الحصول على شخصية مثالية دون معرفة نفسك الداخلية. بمعنى ، إذا سبق لك أن تناولت الطعام ولا تزال جالسًا على الطاولة ، فحاول معرفة ما يرتبط به. هل أنت غير راضٍ حقًا ، أو لا تريد سوى التحدث مع أفراد عائلتك ، والتي تم جمعها أيضًا لتناول العشاء.

تعلم أن تحب تفكيرك في المرآة

واحدة من أهم التقنيات النفسية ،يعتقد المؤلف ، هو زيادة احترام الذات. للقيام بذلك ، تحتاج إلى النظر بانتظام في المرآة ودراسة تفاصيل جسمك. وفقا للخبير ، تحتاج أي أشكال إلى التعود على نفسك وحبها بنفسك.

لا يستحق الأمر أن نطارد نظامًا غذائيًا جديدًا ، مرهقًامع الجوع. وينطبق الشيء نفسه على الرياضة. إذا ، على سبيل المثال ، لا يتسبب لك الجري الصباحي في رفع مزاجك ، وكل التمارين التي تحدث أثناء الإحماء تسبب فقط المشاعر السلبية ، فهذا النوع من النشاط البدني لا يناسبك. وتقول سفيتلانا برونيكوفا (أخصائية علم النفس وصورة لها في النص): "مثل هذه الرياضة ،" لن تحقق النتائج المناسبة. على العكس من ذلك ، عند القيام بحركات معينة من خلال القوة ، ستصبح في كثير من الأحيان خجولاً من الحمل وتخطي التدريب ".

تعتاد على وزنك

وفقا للمعالج ، لا تتعجليفقد الوزن الزائد. على وجه الخصوص ، يتعلق الأمر بوقت الصيف ، عندما يريد الكثير من الناس على وجه السرعة التخلص من ما تناولوه في الشتاء. على العكس ، يجب أن تعتاد على وزنك. سبب مثل هذا: "إذا كان وزني اليوم هو مثل هذا ، فإنه يناسب جسدي ويتوافق مع القاعدة".

هل هناك أي موانع لاستخدام تقنية Bronnikova؟

من القصة Bronnikova يلي ذلك وفقا لهايمكن أن تمارس هذه التقنية من قبل الجميع على الإطلاق (دون قيود على فئة العمر والوزن). والمؤلف على يقين من أن نظام التغذية البديهية ذاته موجود لكل شخص منذ الولادة. هذا فقط مع مرور الوقت ، يتم فقد هذه الإعدادات.

ومع ذلك ، في هذه التقنية ، يقول المؤلف ، هناكالاستثناءات. على وجه الخصوص ، يشير هذا إلى الأشخاص الذين لديهم مستوى متزايد من القلق حول وزن الجسم. هؤلاء الأفراد ، بدلاً من ذلك ، سوف يتضورون جوعًا ، بدلاً من الموافقة على تحسين ما لا يقل عن كيلوغرامين.

لكن حتى مع هؤلاء الناس ، فهو يعتقدالمعالج النفسي ، لا يمكنك التعامل إلا مع نهج متكامل. هذا بالإضافة إلى إنشاء نظام تغذية ، يحتاج هؤلاء الأفراد إلى الخضوع إلى دورة علاج نفسي. هذا هو العلاج الموصى به بشدة لاستخدام Svetlana Bronnikova. "التغذية البديهية" (يمكن سماع آراء حول هذه الطريقة في الغالب إيجابية) - وهذا هو النظام الذي يناسب الجميع.

ما هي التعليقات التي يمكنك سماعها عن نظام الطاقة؟

النظام الغذائي الذي اخترعه Svetlana ، في رأيبعض المستخدمين ، هو بديل ممتاز للنظام الغذائي وممارسة الرياضة. لا يجبرك على الحد من نفسك في أي أطباق ، وتجويع ، ويعطي نتائج سريعة. بعض أتباع هذه التقنية ، التي وصفتها سفيتلانا برونيكوفا (أخصائية نفسية ، مراجعات حول عملها غالباً ما تكون إيجابية) ، سمحت بالتخلص من 10 إلى 13 رطلاً إضافياً.

ومع ذلك ، فإن التعليقات السلبية على الويب موجودة أيضًا. لاحظ بعض المستخدمين أن الطريقة لا تناسبهم.

</ p>>