أنه يضر الروح، ماذا تفعل؟ إذا كان النفس يضر

كل شخص يختبر الكثير كل يومومجموعة متنوعة من العواطف. وإذا كان كل شيء واضح جدا مع الإيجابية، فمن الصعب في بعض الأحيان جدا لمحاربة الناس السلبيين. هذا هو السبب في هذه المقالة أريد أن أتحدث عن كيفية التعامل مع الألم العقلي.

ما هو؟

في البداية، يجب أن يقال أنمفهوم "الروح" هو مجرد جدا. هذا هو مادة معينة ليس لها لون، لا رائحة، لا الوزن. ومع ذلك، هو الأساس الكامل للحياة البشرية، المحرك من الجسم، زعيمها. وهنا من الضروري القول بأن مفاهيم مثل الصحة العقلية أو الجرح أو الألم النفسي هي أيضا مجردة جدا. بعد كل شيء، ما لا يكون حتى شكل، لا يمكن أن يضر. ومع ذلك، على الأقل مرة واحدة في العمر هذه التجربة ربما كان من ذوي الخبرة من قبل كل شخص يعيش على كوكب الأرض. الألم النفسي هو أمر صعب وخطير للغاية، لأنه لا يمكنك التعامل معه في وقت قصير بمساعدة حبوب منع الحمل أو إجراءات الدواء الخاصة (كما هو الحال في حالة الألم الجسدي). يستغرق الأمر بعض الوقت ومجموعة معينة من الإجراءات.

مكونات الألم الذهني

وأود أيضا أن أقول إن أي تجربة عاطفية (وفقا لعلماء النفس الحديث) تتكون من عدة عناصر بسيطة:

1. العواطف.
2. الأفكار.
3. أحاسيس غير سارة أو عدم الراحة في الجسم.
4. الصور المرئية (التمثيل، بعض الصور قبل عينيك).

نصيحة 1. يشفي الوقت

إذا كان الشخص لديه ألم في النفس، ماذا يجب أن يفعل؟ في كثير من الأحيان هناك سؤال منطقي. بعد كل شيء، لا أحد يريد أن يكون وقتا إضافيا للمعاناة وقضاء في التأمل الثقيلة. النصائح الأولى هي: الوقت يشفي. وهذا صحيح. وقد عرفت هذه الحقيقة منذ زمن سحيق. تم التعامل مع جميع التجارب العاطفية من الأطباء القدماء حصرا الوقت (جيدا، والثابت). يحتاج الشخص بعض الوقت ليكون راضيا عن تجاربه. في هذه الساعة، من الضروري التفكير بعناية، للعيش مرة أخرى الأحداث الماضية. ألمه ضروري مرة أخرى - آخر - أن يشعر. فقط بعد هذا يمكن أن يكون هناك شعور اكتمال. في كثير من الأحيان بعد ذلك، بدأ الناس بالفعل في التخلي عن مشكلتهم، وداعا تدريجيا وداعا لها. الوقت سوف تمر، وسوف يكون هناك أي أثر للخبرة. يجب أن نتذكر هذا دائما، نتطلع إلى المستقبل، وليس إلى الماضي.

ومع ذلك، في هذا المجلس هناك واحد "ولكن". معرفة كيفية التعامل مع الألم الذهني، لا يمكنك التعادل جدا في مشكلتك. بعد كل شيء، فإنه يمكن "جر خارج" لفترة طويلة لشبكاتها. إذا خلال الأسبوع لا تتحسن الحالة، ثم تحتاج إلى طلب المساعدة على الجانب. بعد كل شيء، حتى تتمكن من دفع نفسك تدريجيا إلى اكتئاب طويل، للتعامل مع الذي هو جدا، من الصعب جدا.

تلميح 2. المساعدون

الروح يضر! ما يجب القيام به، وكيفية مساعدة نفسك؟ لماذا لا تطلب المساعدة؟ في هذه الحالة، هناك عدة طرق للخروج من الحالة السلبية. أول واحد وربما الأكثر أهمية هو مساعدة طبيب نفساني. الخبير على أساس بالفعل بضع محادثات سوف تكون قادرة على فهم مشكلة المريض له ومساعدته في العثور على وسيلة للخروج من هذا الوضع. الاهتمام: يجب أن نتذكر أن لا أحد سوف يحل المشكلة أفضل من سيدها. ليس من الضروري أن نأمل أن الطبيب النفسي سوف تحل جميع الأسئلة التي تزعج الروح. بعيدا عن ذلك، وقال انه سوف تظهر وسيلة للخروج من الوضع. ثم عليك أن تتصرف بنفسك. والخيار التالي للخروج من الوضع العاطفي الصعب هو مساعدة الآباء والأمهات أو الأقارب المقربين الآخرين. ومن الجدير بالذكر أن لا أحد، باستثناء أغلى والأصليين، لا يمكن أن تساعد بشكل أفضل. أمي، أبي، أخت، شقيق، العمات - أعمام هم أولئك الذين بصدق الخبرة وسوف نحاول أن نفعل كل شيء لمساعدة قريبهم. تحتاج دائما للحصول على مساعدة من الأقارب، لأنها غالبا ما تعطي نصيحة فعالة جدا. والطريقة الأخيرة، وكيفية تهدئة المشاعر العاطفية، والمشاعر - لطلب المساعدة من الأصدقاء. هؤلاء هم الأشخاص الذين لن يكونوا، على الأرجح، يحفرون في الماضي، ولكنهم سيفتحون أعينهم إلى الحاضر (خاصة عندما يتعلق الأمر بالشباب). فقط الرفاق جيدة يمكن أن دوامة في دورة اليوم، وليس إعطاء صديق لحظة لحظة. التعلم، والمرح، والبحث عن نفسك، والأفلام، والمعارض، والمراقص ... هناك ببساطة لن يكون هناك وقت للتعلم الذاتي والتجارب غير الضرورية. وهناك الوقت سوف تمر، وكل شيء سوف تهدأ تدريجيا ونسيانها.

بضع كلمات عن الأدوية

كيف يمكن أن تساعد نفسك، إذا كانت الروح يضر، ذلكتفعل في مثل هذه الحالة؟ لذلك، في بعض الأحيان يمكنك سماع نصيحة بسيطة: تحتاج إلى اتخاذ بعض الأدوية. هذه هي ما يسمى مضادات الاكتئاب أو ببساطة المخدرات مهدئا. ولكن هذه النصيحة خطيرة جدا. الشيء هو أنه من جدا، خطير جدا أن يصف أي أدوية نفسك. وهذا يمكن أن يكون له أثر سلبي جدا على الصحة. وينبغي أيضا أن يوصف مضادات الاكتئاب فقط من قبل الطبيب المعالج بعد فحص معين وتشخيص المرض. هنا تحتاج إلى توضيح: ليس هناك الكثير من هذه المشاكل العقلية، التي تساعد المخدرات. تحتاج إلى معرفة كيفية التعامل مع كل شيء بنفسك، دون تأثير المواد الكيميائية الأجنبية.

بضع كلمات عن العلاجات الاسترخاء

على كيفية التخلص من وجع القلب، يمكنأقول الكثير من الناس. بعد كل شيء، الأسلوب الأكثر شيوعا هو استقبال مختلف العلاجات الاسترخاء. يمكن أن يكون الكحول، المخدرات سهلة. مما لا شك فيه، لفترة قصيرة أنها يمكن أن تجلب الإغاثة، غيوم الوعي. ولكن هذا ليس قطعا وسيلة للخروج من وضع صعب. بعد كل شيء، في اليوم التالي الأحاسيس يعود، وهذا لا يزال يتم خلط الحالة المادية الثقيلة. لذلك يصبح أكثر سوءا. وبالإضافة إلى ذلك، فإن استقبال ما سبق وصفه يؤثر سلبا على حالة صحة الإنسان، وفي بعض الحالات يؤدي إلى التبعيات، والتي ليس من السهل التعامل معها.

نصيحة 3. تحتاج إلى التحدث

إذا كان الشخص لديه ألم في روحه، ماذا يمكن أن يفعل لللتعامل مع هذا الشرط؟ لذلك تحتاج إلى الحديث عن مشكلتك. ومع ذلك، الانفتاح على شخص، حتى لو كان وثيق، ليس من السهل دائما. في هذه الحالة، مذكرات مثالية. يجب علينا أن نحاول أن نبذل كل مشاعرنا وعواطفنا على الورق. جعل السجلات تحتاج في وقت سيء للغاية. سوف تضطر إلى الكتابة لمدة أسبوع على الأقل. ثم كل شيء سوف يكون لإعادة قراءة. حتى بعد قراءة الأشياء المكتوبة يمكن مسح الكثير. يبدو شيئا مثير للسخرية، ولكن شيئا ما يحدث بالفعل وحتى التخلص من. ومن الجدير بالذكر أنه بعد النظر في المشكلة من الخارج، فإنه يمكن فهمها بشكل أفضل وتوضيح لنفسك بعض النقاط.

نصيحة 4. وداع الماضي

كيف تهدأ المشاعر السلبية للروح؟ فمن الضروري محاولة نسيان المشكلة التي تقلق. للقيام بذلك، لديك القليل من العمل. وهي - التخلص من كل ما يذكر الماضي الصعب. على سبيل المثال، إذا حدث فراق مع أحد أفراد أسرته، سيكون لديك لرمي بعيدا أو التخلي عن جميع الهدايا وتدمير الصور المشتركة. في بيئة لا ينبغي أن يكون هناك أي شيء يمكن أن يسبب الألم أو الذكريات.

المجلس 5. الإبداع

النصيحة التالية هي كيفية التخلص من وجع القلب- أن تفعل ما تحب. تحتاج إلى القيام بكل شيء لمجرد تذكر عن مشكلتك. أفضل في هذه الحالة سوف تساعد الإبداع. التطريز والرسم وحرق الخشب وركوب الدراجات والموسيقى - وهذه هي الأشياء التي بدونها من المستحيل ببساطة أن نتصور حياة طبيعية. أخذ الوقت تماما، والأفكار السلبية واليأس ببساطة لم يكن لديك الوقت.

المجلس 6. التطوع

إذا كان الشخص معذبا من قبل مختلف الروحيالمعاناة، يمكنك محاولة التطوع. في هذه الحالة، تحتاج إلى الذهاب إلى أقرب منظمة عامة وتقديم نفسك كمساعد على أساس حر. في هذه الحالة، يمكنك معرفة أسباب هذا الفعل. في هذه الحالة، يمكن إرسال الناس إلى اجتماعات مختلفة، حيث يشارك الناس مشاكلهم. بعد الاستماع إلى قصص أشخاص آخرين، يمكن للشخص أن يجعل استنتاج بسيط أن مشكلته ليست فظيعة بحيث يمكنك التعامل معها. بعد كل شيء، هناك حالات أكثر تعقيدا ورهبة. وفي الوقت نفسه، ومساعدة الناس، يمكنك التأكيد تماما نفسك، إدراك أنه لا يزال مفيدا جدا للمجتمع وغيرهم من الناس. وهذه الأفكار تؤثر بشكل إيجابي جدا على عملية الانتعاش من المعاناة النفسية.

مجلس 7. إسفين إسفين الركل

ماذا لو كان الشخص لديه جرح عقلي قوي؟ يمكنك محاولة التعامل معها بهذه الطريقة. على سبيل المثال، إذا كان سبب المعاناة هو كسر مع بعزيز، عليك أن تبدأ تعود أشخاص آخرين. إذا كنت اطلقت من وظائفهم أو طرد من المعهد - فمن الممكن أن تأخذ دورات وتعلم مهنة جديدة. وعلينا أن نتذكر دائما أنه لا توجد حالات يائسة. مصير يحب هذا الاجراء انهيار والغطرسة، وبالتالي، لا ينبغي أبدا أن يثبط والتخلي. بعد كل شيء، كل من يطرق يفتح له.

المجلس 8. لا - في الماضي، نعم - إلى الحاضر والمستقبل

يجب أن نتذكر أن الحياة هي واحدة. المرة الثانية أنها لن تعمل. ولذلك، يجب أن نحاول أن نفعل كل ما هو ممكن في هذه اللحظة، هنا والآن. كما يقولون، ينبغي أن تؤخذ الحياة على الأكثر. إذا كنت تعود بشكل دوري إلى الماضي، لا يمكنك مواكبة التغييرات التي تجري اليوم. ومع ذلك، ليقول - هذا لم يتم. كل شيء أكثر تعقيدا هنا. نصيحة بسيطة كيف لا تفكر في ما كان: إذا كان هناك مثل هذه الرغبة، والأفكار تعود، لديك فقط لإجبار نفسك لتصور مستقبل مختلف. هذا هو وسيلة رائعة لتسريع الانتعاش. ويجب أن نخرج بصور مستقبل مشرق والعودة إليها في كل مرة. وإذا كان كل شيء يتم بشكل صحيح، فإن العالم اخترع تصبح قريبا حقيقة واقعة، والحياة سوف تذهب مرة أخرى على طول خط تصاعدي.

المجلس 9. من الضروري إعطاء

الجميع يعرف الحقيقة البسيطة: تحتاج إلى إعطاء أكثر، لا تتلقى. بعد كل شيء، وهذا يجلب الرضا الأخلاقي الكبير. إذا كانت الروح سيئة، يجب علينا أن نحاول تحسين الحياة للجميع من حولنا. يمكنك مساعدة أمك لجعل تنظيف الربيع، وإعطاء والدك الغزل الذي طال انتظاره أو اتخاذ المشي مع طفل شقيقة. شكر وتقدير من الحزب تحسين المزاج وإعطاء المشاعر الايجابية فقط. وأنه من الأسهل بكثير للتعامل مع الذكريات الصعبة.

نصيحة 10. كل شيء لأحد أفراد أسرته

نحن هنا لن نتحدث عن الأنانية، ولكن حول ما هو مطلوبتعطي لنفسك الحد الأقصى من ما يمكن أن يرجى. في هذا الوقت، يمكنك محاولة لتحقيق واحد على الأقل حلم العزيزة - للقفز مع المظلة، انتقل إلى البحر أو مجرد الذهاب إلى متنزه. في انتظار شيء جميل والمشاعر الإيجابية تتكيف بشكل جيد مع العديد من المشاكل العقلية.

استنتاجات بسيطة

وأن الأمراض العقلية المختلفة والمشاكل ليست كذلكتنشأ، يجب أن تحاول دائما التفكير بشكل إيجابي. بعد كل شيء، كل التجارب التي يرسل المصير يجب أن تجعل الشخص أقوى. وإلى جانب ذلك، يجب أن نتذكر دائما أن وراء شريط الحياة المظلمة سيكون هناك دائما الأبيض. توقع جميلة، في وقت قصير سيكون من الممكن الانتظار.

</ p>>