أنا لا أريد أن أعيش. ماذا علي أن أفعل؟ ست خطوات من الاكتئاب.

إذا بدأ العالم فجأة في الظهور باللون الرمادي ولا شيء فيهالحياة ليست سعيدة ، وكثيرا ما نكون مستعدين للتخلي عن الحياة نفسها. إذا كنت تفكر بجدية في عدم الرغبة في العيش ، فهذا هو أحد أعراض الاكتئاب. في كثير من الأحيان ، يتم الجمع بين مزاج بسيط مع ضعف النوم والتغيرات في الشهية (زيادة أو نقصان قوي). بالطبع ، إذا لم تتمكن من إجبار نفسك على النهوض والقيام بالأشياء اليومية ، اطلب من أقاربك ترتيب لقاء مع طبيب نفساني جيد. ومع ذلك ، باستثناء الحالات الخطيرة للغاية ، ينبغي علاج الاكتئاب دون حبوب منع الحمل. "أنا لا أريد أن أعيش ، ماذا أفعل؟" - يتم البحث عن هذا السؤال بشكل متزايد في محركات البحث. دعونا نتحدث عن ما يمكن أن يساعد.

أولا ، إذا كنت تفكر في وسيلة لالانتحار ، أستطيع أن أقول أن أساليب فعالة مائة في المئة مؤلمة مؤلمة. ومع ذلك ، فإن الأمر الأكثر فظاعة ألا يتم تعذيبهم قبل الموت ، وإنما من الفظائع التي تنتظرهم بعد ذلك. وفقا لبعض سلطة الكنيسة ، فإن الانتحار يتحملون الموت معاناة عدد لا حصر له من المرات. الانتحار لا يخفف الألم ، سيقودك إلى سجن أبدي. لأنك لا تستطيع أن تصلي ، لا يقبل الله صلوات أولئك الذين رفضوا موهبته - الحياة. لا يمكن أن يكون هناك سلام للإنتحار ، فقط أولئك الذين عانوا على الأرض وأولئك الذين لا يستسلمون سيكونون قادرين على إيجاد سلام حقيقي. لذا أخبر نفسك أن الانتحار ليس من أجلك.

ثانياً ، عليك أن تحاول أن تغادر للبعضالوقت من عالم الناس إلى عالم الطبيعة. من الجيد الذهاب إلى المخيم مع خيمة لبضعة أيام. في كثير من الأحيان ، يحدث الاكتئاب لأن الشخص مثقل بالاتصال ولا يمكن أن يستريح بشكل كامل. كما أنها جيدة ، إذا كان لديك وسيلة ، لاستئجار غرفة لأحد في مصحة وتكون وحدها. في كثير من الأحيان بعد بضعة أيام ، عندما تسمع صوت المياه الجارية ، وضوضاء الغابة ، وغناء الطيور ، تبدأ في النظر إلى العالم بشكل مختلف. ماذا لو تعبت من العيش؟ لترك لبعض الوقت من العوامل المزعجة.

ثالثا ، حاول أن تعطي لنفسك الحد الأقصىالنشاط البدني. "أنا لا أريد أن أعيش ، ماذا أفعل؟". رتب نفسك حملا للإرهاق. حدد الهدف لتشغيل ما لا يقل عن 20 كم - وإكمال المهمة ، بعد القيام بذلك ، سوف تغير الحالة البيوكيميائية بشكل كبير. سوف تحتاج فقط إلى تناول الطعام والشراب والنوم. وفي اليوم التالي ، عندما تستيقظ في الصباح ، ستشعر على الفور بحالة جديدة. ولديك فرصة لتغيير مزاجك بهذه الطريقة. بالمناسبة ، يتم علاج الاكتئاب بنجاح بمساعدة العلاج بالصدمات الكهربائية. أليس من الأفضل ترتيب نفسك الكثير من الإجهاد ، دون الانتظار حتى تحتاج بالفعل إلى إجراءات قوية؟

الرابع ، تنظيف المنزل. الأشياء التي تزعجك وترهقك ، فقط ارميها بعيداً. هذا يخفف من الاكتئاب. عندما لا تحصل على أشياء غير سارة ، فغالبا ما يتغير تصور العالم. تخلص من صورة السابق وهداياه ، إذا كنت في شكلها يفسد المزاج. تكاليفك الصحية الجيدة أكثر.

خامسًا ، ابحث عن التواصل بإيجابيةالناس العقل. فقط لا تشرب الكحول - إنها تزيد من الاكتئاب ، وترفع قليلاً فقط الحالة المزاجية للأشخاص في حالة طبيعية. والسكارى السؤال "أنا لا أريد أن أعيش ، وماذا تفعل؟" يصبح أكثر وضوحا وتنتهي في كثير من الأحيان مع الانتحار. بالإضافة إلى ذلك ، يوقف الدماغ - الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعدك في حالة من الاكتئاب. لذلك لا تقطع الفرع الذي تجلس عليه. إذا لم يكن لديك أشخاص مقربون يمكنك الوثوق بهم ، فاتصل بخط المساعدة.

السادسة ، ابحث عن ما يجب تغييره في الحياة. ربما كنت لا يعيشون مع هذا الشخص، كنت لا تعلم في المعهد والعمل على مكروه. هذه الضغوط أدت كل يوم في الاكتئاب، وهذا هو السبب في أن مسألة "لا تريد أن تعيش، وماذا تفعل؟" لا يبدو هذا السؤال، ولكن كما صرخة من القلب. طالما لم تقم بتغيير الظروف، فلن تصبح أسهل.

لا تريد أن تعيش؟ ماذا يمكنني أن أفعل لجعل الحياة تأتي في الحياة؟ تعلم أن نحب ما هو ، لأننا في نظرة كئيبة للعالم بصعوبة ولا نرى الكثير. امنح نفسك الحق في أن تكون مخطئًا. والحق في تغيير الحياة. دع أفعالك تبدو وكأنها غير معقولة ، ولكن هذه هي حياتك ، وأنت وحدك المسؤول عنها. لذلك ، اتبع قلبك وابحث عن مصادر جديدة للإلهام.

</ p>>