الغذاء الصحي: ما هي الأطعمة التي تحتوي على البروتينات؟

المعروف هو حقيقة أن لكاملعمل الجسم البشري يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن، والذي يتضمن كمية معينة من المعادن والفيتامينات والدهون والكربوهيدرات والبروتينات. هذه الأخيرة هي واحدة من أهم مكونات النظام الغذائي. كل يوم ونحن تستهلك كمية معينة من البروتين، ولكن عدد قليل يمكن استدعاء الجرعة بالضبط. هو الجسم بما فيه الكفاية من هذه الكمية؟ في هذه المقالة، وسوف ننظر في ما المنتجات تحتوي على البروتينات. ولكن أولا، دعونا نعتبر الأهمية الوظيفية لهذه المادة.

كل خلية من جسمنا في هيكلهايحتوي على البروتين، وهو نوع من مواد البناء. على سبيل المثال، تم بناء الجهاز العضلي تماما من هذه المادة. لذلك، واحد الذي يريد أن يعطي الجسم شكل رياضي أكثر عاجلا، كما يحتاج إلى معرفة ما الأطعمة تحتوي على البروتينات.

البروتين يلعب دورا هاما في البناءالجهاز المناعي. ولذلك، فإن عدم وجود مادة ينعكس سلبا على وظيفة وقائية من الجسم. تم بناء نظام الأيض كله على البروتينات. وإذا كان الجسم يشعر بعدم وجود هذه المادة، فإنه يبدأ في "سحب" للخروج من الأنسجة العضلية. هذا هو السبب عند وضع حصة من الرياضيين بالضرورة تأخذ بعين الاعتبار، والتي تشمل المنتجات البروتينات. ومع ذلك، فمن الجدير بالذكر ليس فقط لهم، ولكن أيضا لأولئك الذين يتبعون نظام غذائي متوازن.

لذلك، دعونا ننظر إلى ما هي المنتجات الواردةالبروتينات. أولا وقبل كل شيء، فمن الغذاء النباتي. لديها الكثير من البروتين سهل الهضم. وقد أثبت العديد من العلماء أن اللحوم في الواقع يضر الجسم البشري أكثر مما يفعل. لأن البروتين من أصل حيواني، جسمنا هو عمليا لا يستوعب. ومن الجدير بالذكر أيضا أنه في الغذاء من أصل نباتي، وهناك العديد من الأحماض الأمينية. ولذلك، فإن العديد من النباتيين الحصول على نظام غذائي أكثر توازنا. لذلك، دعونا ننظر على وجه التحديد في ما المنتجات تحتوي على البروتينات.

في كمية كبيرة جدا هذه المادةوجدت في جميع أنواع المكسرات والبذور. لذلك، كوجبة خفيفة سهلة، استخدم اللوز والبندق والفول السوداني والكاجو والأرز أو البندق. وأيضا استخدام عباد الشمس، والقنب وبذور اليقطين تكون مفيدة.

التالي في قائمتنا هو الجواب على السؤال: "ما الأطعمة التي تحتوي على البروتينات؟" سيكون هناك بوريدجيس مختلفة. على سبيل المثال، الحنطة السوداء تحتوي على كمية كبيرة جدا من هذه المادة. من المستحسن استخدامه مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. إذا كانت هذه الحبوب ليست ترضيك، استبداله مع الأرز، الشعير اللؤلؤ أو الذرة. لا ننسى عصيدة الشوفان، وقد عرفت فائدة منها منذ فترة طويلة للجميع. الجزء الصباحي من دقيق الشوفان هو تهمة الطاقة والمواد اللازمة ليوم كامل.

الفاصوليا المختلفة غنية جدا في النباتالبروتين. ويمكن استخدامها كطبق جانبي للأسماك أو طبق مستقل. الصويا هو عموما بروتين نباتي في شكله النقي. هناك الكثير من الطرق لإعداده.

لا ننسى منتج مثل الخبز، وخاصة الحبوب الكاملة أو من الدقيق الخشنة. أيضا الكثير من البروتين في المعكرونة ذات جودة عالية، ظهرت حبوب القمح والفطر.

الآن أنت تعرف أي الأطعمة تحتوي على البروتين. سوف جدول محتويات هذه المادة تساعدك على تحديد القاعدة الخاصة بك وتوفير نظام غذائي متوازن.

</ p>>