/ / ديت 2468. طريقة فعالة لفقدان الوزن أو وسيلة لتقويض صحتك؟

النظام الغذائي 2468. وسيلة فعالة لفقدان الوزن أو وسيلة لتقويض صحتك؟

ويعتقد أن النظام الغذائي 2468 اخترع لنماذج الأزياء، الذين يحتاجون أحيانا لانقاص وزنه بسرعة كبيرة. مزايا هذا النظام يمكن أن يعزى إلى حقيقة أنه يسمح لأكل أي شيء يريد قلبك. انها فقط في الكمية، لأن التخسيس سوف تضطر إلى حساب بدقة السعرات الحرارية تمتص. لذلك، وفقا لهذه النظرية، فمن الممكن لانقاص الوزن عن طريق تناول حانات الشوكولاته أو الهامبرغر.

ولكن هل هذه الطريقة فعالة، كما هو موضح؟ هل من الممكن حقا إزالة جنيه إضافي عن طريق امتصاص السندويشات مع لحم الخنزير المقدد؟ دعونا نحاول أن نفهم.

من الناحية المثالية، يجب أن يبدأ النظام الغذائي 2468 يومياالتفريغ على الماء. في هذا اليوم يمكنك شرب الماء العادي فقط دون الغاز وغيرها من المواد المضافة. إذا كنت تحمل مثل هذا السخرية من الصعب جدا، يمكنك تحمل نقاط الضعف مثل كوب من إكسبريسو أو الشاي الأخضر. لا يمكنك أن تأكل أي شيء آخر في اليوم الأول، ولكن يمكنك شرب الماء طالما تريد. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة الجليد أو، على العكس من ذلك، تسخين الماء لشربه الساخنة.

لتعزيز تأثير التطهير من التفريغ، فمن المستحسن أن شرب الشاي ملين لليلة، والتي يمكن شراؤها في الصيدلية.

في اليوم الثاني، والنظام الغذائي 2468 يسمح لاستهلاكأي طعام مع واحد "ولكن". يجب أن لا يتجاوز المحتوى الكلي من السعرات الحرارية من النظام الغذائي اليومي مائتي سعرة حرارية. وبطبيعة الحال، من أجل نقل أكثر سهولة مثل هذه القيود، فمن الأفضل أن تختار السعرات الحرارية المنخفضة، ولكن الطعام الضخم. وأكل جزء يومي ليس في جلسة واحدة، ولكن تنقسم إلى عدة حفلات الاستقبال.

ماذا يمكنك أن توصي لتناول الطعام لتلبية؟في مائتي سعرة حرارية؟ على سبيل المثال، الحساء الخضار أعدت بدون زيت. من المهم أن تركيبة الخليط النباتي لا تشمل هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل البطاطس والبازلاء والذرة والفاصوليا. هذا الطبق "يسحب" بنحو ثلاثين سعرة حرارية لكل مائة غرام. أيضا، يمكنك يوصي لطهي الملفوف (من أي نوع)، والتي حوالي 25 سعرة حرارية لكل 100 غرام أو الفطر - 18 سعرة حرارية / 100 غرام. وبطبيعة الحال، عد السعرات الحرارية ليس فقط في المنتج نفسه، ولكن أيضا في الصلصات والضمادات. لذلك، لا المايونيز، والقشدة الحامضة والزبدة. يتم إعداد الخضروات حصريا على الماء. لا يحظر استخدام الملح والتوابل، حيث أن قيمتها الحرارية لا تذكر.

يمكنك أن تأكل الفواكه في اليوم الأول، لكنها أكثر من السعرات الحرارية من الخضروات، لذلك سيكون لديك للحد بشدة من كمية.

في اليوم الثاني، يسمح النظام الغذائي 2468 أن تستهلكالمنتجات في 400 سعرة حرارية. في هذا اليوم، فمن المستحسن لإدخال البروتين في النظام الغذائي. على سبيل المثال، 100 جرام من صدور الدجاج (مسلوقة أو مخبوزة بدون الزبدة والصلصات) أو بنفس الكمية من الجبن. السعرات الحرارية المتبقية هي أفضل "اختيار" الخضروات.

في اليوم الثالث والرابع فإنه يسمح للاستخدامالمنتجات في 600 و 800 سعر حراري، على التوالي. في الأيام التالية، يجب تكرار النظام الغذائي، وعقد نفس المخطط - 2468. ويمكن ملاحظة النظام الغذائي حتى الوزن المطلوب.

مبدأ هذا الأسلوب من فقدان الوزن - الاختلاف في المحتوى من السعرات الحرارية اليومية، ويسمى أيضا "يتأرجح" أو "السفينة الدوارة".

يجب أن أقول أنه لا يوجد خبير التغذية الذي أوصى علنا ​​اتباع نظام غذائي يقدم حمية من 2468. مراجعات الأطباء حول هذا النظام من فقدان الوزن هي أيضا بعيدة كل البعد عن أن تكون وردية.

النظام الغذائي غير متوازن، وبالتالي فإن الجسمسوف يكون نقص في المواد الغذائية. وبالإضافة إلى ذلك، مثل هذه القائمة الضئيلة يمكن أن تثير انهيار الغذاء والمجموعة اللاحقة من وزن أكبر. يتم بطلان هذا النظام الغذائي بشكل قاطع في المراهقين تحت سن 18 عاما، وكذلك الناس الذين لديهم مشاكل مع الجهاز الهضمي.

الحجة الرئيسية جدا ضد هذا النظام الغذائي هو أن عملية التمثيل الغذائي مع مثل هذا النظام الغذائي منخفضة السعرات الحرارية سوف تبطئ بالضرورة، وهذا هو، سيكون أكثر صعوبة لانقاص وزنه.

لذلك، إذا كان شخص ما يريد حقا أن يحاول هذا الأسلوب من فقدان الوزن، فمن الضروري للحد من نفسه لدورة واحدة، وهذا هو، لعقد لمدة خمسة أيام. ولكن "الذهاب إلى الجولة الثانية" غير مرغوب فيه.

</ p>>
اقرأ المزيد: