/ / هل سيساعد في تخفيف الوزن؟ ثلاثة مبادئ لإنقاص الوزن بنجاح

سوف تشغيل مساعدة انقاص وزنه؟ ثلاثة مبادئ لنجاح فقدان الوزن

هل تعبت من "حبوب سحرية" خاملة؟هل تريد شخصية ضئيلة والثقة بالنفس؟ هل تعبت من الوزن الزائد؟ أحد الإجابات الإيجابية يكفي للتفكير في فقدان الوزن النشط. عادة ما ترتبط هذه الأساليب بالرياضة. سوف يساعد على فقدان الوزن؟

طريقة سريعة

سوف يساعد على تشغيل الوزن

لماذا في كثير من الأحيان لانقاص وزنه اختيار هذانوع من النشاط؟ أولا ، الركض رخيص جدا. عليك أن تشتري فقط ملابس مريحة وأحذية عملية. بالمناسبة ، كن حذرا مع هذا الأخير - لا تشتري أحذية رياضية ، والتي يتم رفع الكعب فوق مستوى سطح القدم. هذا خطأ ، وتشكل هذه الأحذية تقنية مؤلمة. إذا لم يكن الجيل الجديد من الأحذية الرياضية متاحًا ، فمن الأفضل شراء أقفاص نصف عادية تكون فيها القدم في اتصال ضيق مع السطح. يبدو أقل راحة ، ولكن ، يعمل بشكل صحيح ، يمكنك تجنب الإصابات ، واحتمال فقدان الوزن سيكون أكبر. ثانيا ، هذه الرياضة فعالة جدا. من السهل جدًا إنقاص الوزن عن طريق الجري. تقول المراجعات أن الأشخاص المنضبطين يزنون هذه الطريقة بأسرع ما يمكن ، مما يلهم المفاخر. ولكن لا تنطبق الصيام - هذه الطريقة لا تعمل على المدى الطويل ، بعد أن يزيد الوزن حقا بسرعة فائقة.

هل يمكنني إنقاص الوزن أثناء الجري؟

نعم ، ولكن مع مراعاة عدة شروط:

لفقدان الوزن عن طريق تشغيل الاستعراضات

1.لا ينبغي أن يكون طعامك أكثر وفرة بشكل عام ، فإن مهمة الجري هو زيادة استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير في اليوم. (وهو يتلاءم بشكل جيد مع هذه المهمة ، اعتمادا على الوزن ، ينفق الشخص من 60 إلى 120 سعرة حرارية لكل كيلومتر. هذه هي تكلفة خطيرة جدا.) ولكن إذا كنت تزيد من كمية الطعام التي تتناولها ، فإنك تخاطر حتى بزيادة الوزن. لذلك ، قم بتطوير نظام غذائي بعناية ، بشكل مثالي بمساعدة أخصائي تغذية ومراعاة عبء العمل. بعض أنواعه تتطلب زيادة في الكربوهيدرات في الغذاء ، وبعضها - فترة معينة من تناوله. كما سيأخذ الطبيب الجيد بعين الاعتبار ميزاتك ، والتي ستساعدك على الامتثال للنظام. على سبيل المثال ، هناك أشخاص ببساطة لا يستطيعون قطع الكربوهيدرات بشكل كبير - فهم يبدأون في الإزعاج والتشاجر مع الجميع ، فهناك أولئك الذين لا يحبون الطعام الكسري - فهم يجدون صعوبة في التوقف ، ويتحول إلى لا نهاية له. وإذا أكلوا ثلاث مرات في اليوم ، فلن يأكلوا. لذلك نهج السؤال بدقة وتجربة ، إذا لم يكن هناك إمكانية للذهاب إلى خبير التغذية الذكي.

2. ثلاثة التدريبات أسبوع العمل سيئة.وإذا كنت لا تنمو بسرعة كافية ، فسوف تريد التخلي عنه. سوف يساعد على فقدان الوزن؟ نعم ، إذا تدربت بكمية كافية. هذا ليس فقط تكرار الأسبوع (من الناحية المثالية - 6 مرات ، إذا كان هذا الوقت العصيب هو 4 مرات هذا الأسبوع ، فهذه هي النقطة القصوى للفعالية والتدبير المؤقت) ، ولكن أيضاً المدة. في يوم واحد يجب أن تستمر 45 دقيقة على الأقل. لاحظ أنه ليس من الضروري التغلب على الكثير في كل مرة ، يمكنك الدراسة في الصباح 15 دقيقة وبعد العمل 30 ، الشيء الرئيسي هو المبلغ.

هل يمكنني إنقاص الوزن عن طريق الجري؟

3. من الضروري اختيار الوقت الأمثل.الجري في الصباح ، بالطبع ، ينشط ويسبب شعورا بالرضا الذاتي طوال اليوم. ولكن بعد حمل خطير ، لا يستطيع الكثيرون التركيز على العمل ، واستنفاد موارد إرادتهم. هل سيساعدك الركض على فقدان الوزن إذا درست في الصباح؟ من ناحية ، يتم استهلاك الدهون بشكل أفضل على معدة فارغة ، من ناحية أخرى ، قد يكون من الصعب عليك العمل طوال اليوم. ماذا علي ان افعل؟ يوفر الإفطار مع الكثير من الكربوهيدرات وتقليل العبء مع زيادته تدريجيا، لتجنب الإرهاق.

سوف يساعد على فقدان الوزن؟ نعم بالتأكيد! ولكن تذكر القواعد ، يتم اختبارها كلها من خلال تجربة العديد من الوزن المخفض بنجاح.

</ p>>
اقرأ المزيد: