/ تمارين الجسم / الباليه - هذا هو مفتاحك لشخصية رفيعة وجميلة

تمارين الجسم الباليه - وهذا هو المفتاح الخاص بك إلى شخصية نحيلة وجميلة

في عصرنا ، أصبحت أكثر فأكثرأكثر شعبية لقيادة نمط حياة صحي ، وزيارة مختلف نوادي اللياقة البدنية وحمامات السباحة وصالات رياضية. وهكذا ، ظهرت واحدة من أنواع اللياقة البدنية تسمى الجسم الباليه. يجب أن يلاحظ على الفور أن تمرينات الباليه في الجسم ليست سوى رقصات آمنة تمامًا لأي مجموعات عضلية وتهدف إلى الحفاظ على الجسم في لهجة.

تمارين باليه الجسم
كما أنه من غير الضروري أن نلاحظ حقيقة أنه على الرغم من أن الباليه للجسم يتضمن بعض عناصر الرقص الكلاسيكي ، إلا أنه لا ينبغي الخلط بين هذا النوع من اللياقة البدنية وبين رقص الباليه المعتاد.

ما هو جوهر الجسم الباليه؟

يجب أن يلاحظ على الفور أن دروس الباليه للجسم تهدف إلى ضبط الشكل ، وإزالة الدهون من الجانبين ، والأرداف ، والساقين ، واليدين والبطن. دروس الباليه والجسم استبعاد تنفيذ الحركات المعقدة أوالقفزات القادرة على التسبب في أي ضرر للمفاصل أو العضلات. ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يعتقد أن تمارين الباليه الجسدية لن تسفر عن أي نتيجة بسبب غياب الحركات المعقدة. لا على الاطلاق. خلال فصول من هذا النوع من اللياقة البدنية ، سوف تضخ عضلات الساقين والذراعين والظهر و abdominals ، والتخلص من الوزن الزائد والتأكد من تصحيح الرقم الخاص بك.

الباليه الجسم: تمارين
منذ تمارين الجسم والباليه على أساسبعض عناصر الرقص الكلاسيكي ، ثم في الدروس الأولى من هذا النوع من اللياقة البدنية سوف تتعلم بالضرورة أسماء الحركات ، والتي في الرقص الكلاسيكي كثيرة جدا.

من ينبغي أن يمارس الباليه الجسم؟

على الرغم من حقيقة أن الجسم الباليه ظهر فيمعظم نوادي اللياقة البدنية لفترة طويلة ، لا تزال العديد من النساء يشككن في ما إذا كان الأمر يستحق القيام بهذا النوع من التمارين. بالطبع ، إنه يستحق ذلك. كما ذكرنا من قبل ، فإن رقص الباليه ، الذي تعتبر تمارينه آمنة تمامًا ، مفيد جدًا لكل شخص. إذا كنت تشارك بانتظام في هذا النوع من الرياضة ، فسوف تشعر قريباً بأن مشيتك أصبحت أكثر رشيقة ورشيقة. سيكون جسمك بالضرورة أكثر مرونة وجميلة. سوف يذكر نيلشيم أن دروس الباليه العادية للجسم يمكن أن تحسن من أداء الجهاز التنفسي.

بعض تمارين الجسم والباليه

دروس الجسم باليه

من أجل أن تفهم كيفتمارين جميلة وفعالة (باليه الجسم) ، وفيما يلي بعض منها. دعونا نبدأ مع القليل من الاحماء. الوقوف منتصبا وموجة ساقك المستقيمة إلى الأمام والخلف. تناوب الساق اليمنى واليسرى حتى تشعر بأنك بدأت تفقد التوازن. من أجل الاسترخاء قليلا بعد مثل هذا التمرين ، يمكنك القيام بما يلي. الاستلقاء على ظهرك ووضع كف تحت الحوض. بعد ذلك ، حاول أن تمزق الجسد من على الأرض ، بينما لا تحرك قدميك ورأسك. لا تستسلم في الثواني القليلة الأولى ، ولكنك لا تحتاج إلى الضغط على الحد الأقصى ، وإلا في اليوم التالي لا يمكنك القيام بأي شيء على الإطلاق.

</ p>>
اقرأ المزيد: