/ / كيف لانقاص وزنه في اليدين والكتفين بسرعة مع مساعدة من التدريب والتغذية

كيف لانقاص وزنه في اليدين والكتفين بسرعة مع مساعدة من التدريب والتغذية

كيف لانقاص وزنه في اليدين والكتفين بسرعة
كل امرأة تعرف أن الخارجيةيتم تشكيل جاذبية ليس كثيرا من حالة أجزاء فردية من الجسم، ولكن من وجهة نظر عامة. لذلك، بعض أوجه القصور في بعض المناطق من أعلى أو أسفل الرقم على الفور يفسد "الصورة" كلها. مسألة كيفية فقدان الوزن في اليدين والكتفين بسرعة، وغالبا ما يحدث في الفتيات، حتى في سن مبكرة نسبيا. على الرغم من حقيقة أن الدهون يفضل أن تودع على الأسطح الجانبية من الجزء السفلي من الجذع والجزء العلوي من الفخذين والأرداف، وكثير من النساء لاحظ وجودها في منطقة حزام العلوي العلوي. هذا صحيح خاصة بالنسبة لأولئك السيدات الذين يفضلون ارتداء فساتين مفتوحة.

لذلك، أي مدرب أو مدرب للتدريبقاعة خلال الدورة الأولى مع هؤلاء الفتيات يمكن أن تسمع في كثير من الأحيان مسألة كيفية انقاص وزنه في اليدين. إن ردود النساء اللائي حلن هذه المشكلة بالجهد البدني والتغذية السليمة هي في معظمها إيجابية. لذلك، من أجل الحصول على أسرع نتيجة ممكنة، تحتاج إلى تطبيق نهج متكامل. النظر في ما هو عليه. أولا، تحتاج إلى استخدام برنامج تدريب المختصة. خبراء من مجال اللياقة البدنية، التي تواجه هذه المشكلة، ونعرف أن في الجسد الأنثوي الجزء السفلي من الجهاز العضلي هو أفضل من العلوي.

كيف لانقاص وزنه في استعراض اليدين
لذلك، سيتم امتصاص معظم الأحمالهو الأول، وليس الأخير. هذا السبب يجعل من استخدام نوع خاص من التدريب من شأنها أن تسمح لكلا لانقاص وزنه في اليدين والكتفين بسرعة، وتوطيد النتيجة التي تحققت لفترة طويلة جدا من الزمن. ثانيا، من الضروري استخدام التغذية السليمة. عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الكتلة الزائدة، لا يوجد شيء أفضل من حساب السعرات الحرارية. وينبغي أن يتم ذلك إذا لم تكن الفتاة نفسها، ثم طبيب التغذية أو مدرب اللياقة البدنية، في حين يتم حل هذه المهمة.

كيف لانقاص الوزن بسرعة في الكتفين
الجواب على السؤال حول كيفية فقدان الوزن بسرعة فيلا يمكن احتواؤها إلا في برنامج غذائي واحد. وينبغي أن يكون مخططها بحيث أن السعرات الحرارية من النظام الغذائي يقلل أسبوعيا. وفي مثل هذه الكمية أن وزن الجسم ترك أكثر من على 0،5-0،7 كجم لهذه الفترة الزمنية. مع فقدان الوزن بشكل أسرع، سيتم فقدان كتلة العضلات لا تقدر بثمن، على حالة منها معدل حرق الدهون يعتمد. ولكي يحدث هذا الأخير بقدر الإمكان، من الضروري تطبيق التدريب المناسب. بالإضافة إلى تدريب القوة، يجب عليك أيضا استخدام عمليات القلب، والتي سوف تسمح لكلا لانقاص وزنه في اليدين والكتفين بسرعة، والتخلص من الوزن الزائد الكلي.

يجب أن نتذكر أنه لا يمكنك تحويل الفردالمناطق، دون التأثير على الرقم كله. ولذلك، فإن حرق الدهون تحدث في جميع أنحاء الجسم - في مكان ما أكثر، في مكان ما أقل، اعتمادا على الاستعداد الجيني. على الرغم من البيان أعلاه، يجب أن يتم تحديد المنطقة المستهدفة من الجهاز العضلي في أي حال. هذه تمارين القوة مثل سحب-- أوبس، الحديد ومكابس الدمبل، التخفيفات اليد وغيرها، سوف تساعد على حد سواء انقاص وزنه في اليدين والكتفين بسرعة، لهجة أعلى الجزء العلوي من الجسم إذا كان الحمل هو الحد الأقصى. وهذا يعني أن عدد التكرار لا ينبغي أن يتجاوز قيمة نطاق القيم من 6 إلى 8 في نهج العمل.

</ p>>
اقرأ المزيد: