اتباع نظام غذائي ديكول لفقدان الوزن: النتائج والصور والاستعراضات
بطبيعة الحال ، نشعر بالقلق اليوم العديد من توافرالكيلوغرامات الزائدة. لا يقل قلق هو ضعف النظام العضلي. إنه في مثل هذه الحالات ويستخدم حمية ديكول الشهيرة ، والتي ، مع النهج الصحيح ، ليس فقط يقلل من كمية الترسبات الدهنية ، ولكن أيضا يبني كتلة العضلات. إذن ما هي المبادئ الرئيسية لهذه التقنية؟ كيف يمكن أن تكون فعالة؟
كيف كان النظام الغذائي؟ قليلا من التاريخ
على الأرجح ، كل واحد على الأقل في حياتي سمعقصة عن الشفاء المذهل لرجل محكوم عليه بالفشل. واحدة من هذه هي سيرة فالنتين Dikul. غادر صبي هش دون الآباء في وقت مبكر ، وأصبح مهتما بفن السيرك في دار الأيتام.
في سن الخامسة عشرة ، شارك الصبي في السيركالتمثيل. خلال الغرفة مع عناصر من الجمباز الجوي ، وقع مزق سلك السلامة وفالنتين. وبطبيعة الحال ، حصل على كل مساعدة ممكنة ، لكن تنبؤات الأطباء كانت واضحة: على الرجل أن يقضي حياته كلها في كرسي متحرك.
لحسن الحظ ، قررت Dikul عدم الاستسلام. لسنوات عديدة عمل بجد على نفسه - لذلك كان هناك تقنية فريدة من نوعها الآن تستخدم على نطاق واسع لإعادة تأهيل المرضى ، لتدريب الرياضيين وفقط للوقاية وفقدان الوزن. جزء من هذا البرنامج المعجزة هو حمية ديكول.
بالمناسبة ، لاعبة جمباز ليتوانيا لم تقف فقط علىالساقين ، ولكن أيضا ذهب إلى ساحة السيرك. Dikul نفسه لا يرى أي معجزة - الفرصة للعودة إليه بشكل حصري بسبب العمل العملاق على نفسه والتدريبات المرهقة.
المبادئ الأساسية لمنهج Dikul
على الفور يجب أن يلاحظ أن النظام الغذائي من Dikulالبروتين. جوهر ذلك هو تقليل كمية الدهون المستهلكة مع زيادة متزامنة في منتجات البروتين. هذا النظام من التغذية يساعد على إزالة طبقة الدهون تحت الجلد وبناء كتلة العضلات.
وتجدر الإشارة أيضا إلى أن النظام الغذائي ديكوليمكن أن تكون فعالة فقط للأشخاص الذين يشاركون بشكل مكثف في الرياضة. بدون النشاط البدني ، لا تستحق الزيادة في كتلة العضلات أي شيء. وعلاوة على ذلك ، يمكن للبروتين النظام الغذائي دون ممارسة حتى تضر الجسم.
بالمناسبة ، طور فالنتين ديكول نمطه الخاص من التدريب ، والتقط تمارين رياضية خاصة تساعد على تقوية جميع مجموعات العضلات.
كيفية تحضير كوكتيل من Dikul؟
جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي هو كوكتيل بروتين خاص سهل التحضير في المنزل. فيما يلي المكونات الرئيسية:
- 2 عبوة من الجبن قليل الدسم.
- نصف كوب من القشدة الحامضة (10٪ محتوى دهني) ؛
- 2 ملعقة كبيرة. ل. أي ازدحام لذوقك ؛
- ملعقتان كبيرتان من العسل ؛
- 2 بيضة دجاج نيئة.
فقط مزج جميع المكونات معخلاط. تحتاج إلى شرب كوكتيل قبل وبعد التمرين. يمكن للرجال شرب حصتين في اليوم ، ولكن سيكون لدى الفتيات ما يكفي من واحد - فقط قم بتقسيم الخليط المحضر إلى قسمين. بالطبع ، تحتاج إلى إعداد مشروب على الفور قبل الاستخدام.
النظام الغذائي ديكول: القائمة
كما سبق ذكره ، فإن النظام الغذائي ينص علىاستخدام عدد كبير من منتجات البروتين. على سبيل المثال ، توصي وجبة الإفطار Dikul بأومليت البيض (يمكنك إضافة القليل من الطماطم). لتناول طعام الغداء ، يُسمح بتناول اللحم مع الخضار المطبوخ ، والسمك القليل ، والدجاج ، واللحم البتلو (ويفضل في شكل مغلي). يجب أن تتكون وجبة خفيفة من نصف علبة من الجبن الخالي من الدسم.
منذ التدريبات الأساسية هي في معظم الأحيانتعقد بعد العشاء أو في المساء ، ثم يجب أن تتكون وجبة العشاء فقط من كوكتيل. بالمناسبة ، إذا لم تكن في يومنا هذا ممارسة الرياضة ، فمن الأفضل استبدال الشراب بالأسماك المسلوقة أو الجبن أو الزبادي.
من سيستخدم هذه الطريقة في التغذية؟
وبطبيعة الحال ، فإن نظام Dikul محدد تمامًا ،لذلك ليس للجميع. بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن البروتين يهز ، والأطعمة البروتينية والتدريب المكثف - وهذا هو بالضبط ما يحتاجه كل لاعب رياضي ورياضي.
هذا هو السبب في أن البرنامج يحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص المشاركين في الرياضة أو العمل البدني الثقيل.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام هذه التقنية على نطاق واسع لعلاج المرضى الذين يعانون من صدمة حادة. يساعد على استعادة الحركة والتغلب على ضمور العضلات.
ويمكن استخدام النظام الغذائي ديكول لفقدان الوزن؟ بعض أصنافها تساعد على التخلص بسرعة من الوزن الزائد ، مع تقوية الجهاز العضلي الهيكلي.
من الجدير توضيح أن مثل هذا المخطط ضرورياستخدم بعناية فائقة. قبل البدء ، من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية ، حيث ينبغي أن تكون قائمة اليوم بشكل فردي اعتمادا على الجنس والعمر ، ووجود بعض الأمراض والصحة العامة للشخص.
موانع للنظام الغذائي
بالطبع ، البروتينات مفيدة للجسم ، منذ ذلك الحينهي عنصر "المبنى" الرئيسي ، ولكن بكميات كثيرة يمكن أن تكون خطيرة. مرة أخرى نكرر: أولا التشاور مع أخصائي والانتقال من خلال الفحص اللازم.
والحقيقة هي أن النظام الغذائي يحتوي على عدد من موانع. على وجه الخصوص ، يمكن للبروتينات زيادة تخثر الدم ، لذلك فهي ممنوعة للأشخاص الذين لديهم استعداد للتخثر. موانع الاستعمال هي أيضا أمراض الكلى ومشاكل في الجهاز الهضمي.
اتباع نظام غذائي ديكول لانقاص الوزن: استعراض
في الواقع ، مثل هذا المخطط يتمتع ضخمةشعبية. يتم استخدام النظام الغذائي من قبل الناس الذين يرغبون في فقدان الوزن ، وأولئك الذين يرغبون في زيادة كتلة العضلات وخلق هيئة جميلة منقوشة. تشير الشهادات إلى أن هذه الطريقة تساعد حقاً في تحسين الصحة وتحسين الشكل.
يجب أن نتذكر أنه من دون التدريب البدني ،التي ينبغي تكرارها على الأقل 3-5 مرات في الأسبوع ، لن تعطي التغذية البروتين التأثير المطلوب. على العكس من ذلك ، يمكن زيادة وزن الجسم ، لأن العضلات أثقل بكثير من الأنسجة الدهنية.
مراقبة جميع قواعد Dikul ومراقبة رفاهك بعناية: إذا كان لديك أي أعراض غريبة ، بما في ذلك الألم واضطراب في الجهاز الهضمي ، يجب عليك الاتصال بطبيبك.
</ p>>
