كيغونغ: مجمع 15 دقيقة غير قادرة على تحسين وجعل الجسم جميلة
في الآونة الأخيرة ، أصبحت أنواع مختلفة من اللياقة البدنية وممارسات التنفس تحظى بشعبية كبيرة. واحد منهم هو كيغونغ.
ما هو تشيغونغ؟
تتكون كلمة "qigong" من حرفين صينيين:
- "تشي" تعني التنفس ؛
- "البندقية" هو تحسين منتظم واعي للتمارين.
كيغونغ هو صيني فلسفيالنظام ، الفن تقريبا. وهو يشمل ليس فقط التمارين البدنية وممارسات التنفس. كيغونغ يعمل أيضا مع وعيه الخاص. الممارسة مرتبطة ارتباطا وثيقا مع العديد من فنون الدفاع عن النفس في الصين ، هو جزء لا يتجزأ منها.
طاقة تشي هي أساس الصحيحعمل الأعضاء الداخلية للإنسان. هذا هو الفرضية الرئيسية لممارسة كيغونغ. يسمح التمرين الذي يستغرق 15 دقيقة باستعادة عمل الأعضاء ، لعلاج بعض الأمراض ، لتحقيق طول العمر.
في ممارسات التوظيف حقق الآثار الإيجابية التالية:
- تخصيب الجسم بالأكسجين
- زيادة الدورة الدموية والتمثيل الغذائي ؛
- تخفيف توتر العضلات.
- انسحاب السموم من الجسم.
كيف تتعلم كيفية تنفيذ مجمع كيغونغ؟
بادئ ذي بدء ، يجب علينا أن نقبل المسلمة التي Qigongهو علم صيني قديم. هذا سوف يساعد على جلب الدماغ إلى حالة الراحة اللازمة للتعلم من خلال تحقيق التركيز الذهني الكامل.
لممارسة Qigong بنجاح ، لا بد من ذلكتقرير. بشكل عام ، يمكن للجميع معرفة ذلك. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون الرغبة في المشاركة مجرد تكريم للأزياء أو السعي وراء المستجدات. وعلاوة على ذلك ، فمن الضروري ممارسة Qigong بانتظام. وسيوفر المجمع الذي يستغرق 15 دقيقة يوميًا ، فوائد أكثر بكثير من جلسات أطول عفوية.
حقيقة أخرى هي أن جميع الحركات لا يمكن القيام بها بشكل أعمى. من الضروري أن يكون لديك معلم متمرس سيوجه في الاتجاه الصحيح.
تمارين من لي هولدن
في الآونة الأخيرة ، تم نشر شريط فيديو يعرض مجمع كيغونغ لمدة 15 دقيقة مع لي هولدن على نطاق واسع. هذا هو سيد ذات الشهرة العالمية. هو بطلاقة في التقنية.
للحصول على أفضل تأثير للتمرينضمان الحد الأقصى من تدفق الهواء النقي. للقيام بذلك ، من المفيد فتح نافذة ، والذهاب إلى الغابة أو الحديقة. بالمناسبة ، تساعد الدروس في الشارع ، من بين أمور أخرى ، في الحصول على الطاقة من العالم الخارجي.
من المفيد الاحتفاظ بهذه الفئات في بداية اليوم. إذا قمت باستبدال الشحنة بتدريبات كيغونغ ، فإن المجمع الصباحي الذي تبلغ مدته 15 دقيقة سيشجع ويعطي قوة لن تنفد خلال النهار.
- ممارسة الاحماء. موقف البداية: يقف على التوالي ، والأسلحة خفضت بحرية. للارتداء على الجوارب وبضربة خفيفة إلى أسفل خفض كعبه على الأرض. قم بالتدريبات حتى يتم تسخين القدمين بشكل صحيح.
- كرة الطاقة. ترفع اليدين أمامه على مستوى البطن ، ويثنيان قليلاً ، ويواجهان بعضهما البعض. من الضروري أن نتصور أن هناك كرة مرنة بين راحة اليد. بسلاسة نرفع ونخفّض الأيدي ، كما لو كان الضغط على هذه الكرة وإفراغها.
تم وصف اثنين فقط من التمارين الأساسية هنا. في اتصال مع حقيقة أنه لا يستحق القيام بها دون حسيب ولا رقيب ، فمن الأفضل للبحث عن دروس الفيديو على ممارسة كيغونغ. ومجموع مدته 15 دقيقة من مثل هذه التدريبات أصبح الآن مشهورًا ومنتشرًا على نطاق واسع.
نقاط هامة
في جسم الإنسان هناك تغييرات ضخمة تحتتأثير ممارسة كيغونغ. مجمع 15 دقيقة يمكن أن يؤدي إلى نتائج ضخمة. مع التنفيذ الصحيح للتمارين ، تحدث التأثيرات التالية:
- خفة العقل والعرق الصغير.
- أطراف في نوع من المذهول؛
- جسم الزحف
- امتلاء القوة ، والنوم الشديد.
- تطبيع الجهاز الهضمي.
بطبيعة الحال ، لا تظهر مثل هذه الإشارات على الإطلاق وليس دائمًا. ومع ذلك ، فإنها تظهر أن التمارين تتم على أكمل وجه ممكن.
وهكذا ، فإن كيغونغ هو عمل وفلسفة مادية ممتازة تناسب الجميع تمامًا. ومع ذلك ، ينبغي أن تستند إلى خبرة معلم محترف.
</ p>>
