/ / النظام الغذائي غير الكربوهيدرات - القائمة لمدة أسبوع للتخسيس في الوقت المحدد

نظام غذائي غير الكربوهيدرات - القائمة لمدة أسبوع للتخسيس في الوقت المحدد

ماذا تفعل إذا نظرت في المرآة لم تعدنفرح في الأشكال المثالية للخصر والوركين ، والانعكاس فقط يسبب الصعداء من الندم - لا يمكن تجاهل رواسب الدهون. في هذه الحالة ، يلجأ عادة إلى الوجبات الغذائية ، معتقدين أن قطع النظام الغذائي سيؤدي بالضرورة إلى اختفاء الكيلوغرامات الزائدة.

ومع ذلك ، هناك الآلاف من الوجبات الغذائية وليس هناك واحدعالمي ، وإلا لن يكون هناك ببساطة أشخاص كاملين. في عدد من خطط النظام الغذائي ، يختلف النظام الغذائي للكربوهيدرات بشكل خاص. القائمة لمدة أسبوع في مثل هذا النظام الغذائي ينطوي على انخفاض حاد في الأطعمة الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة والحبوب والحلويات ، وحتى الفواكه وبعض الخضروات.

قائمة النظام الغذائي غير الكربوهيدرات لهذا الأسبوع

ما لم يكن هناك نظام غذائي بدون الخضار ، يمكن التفكيرأي شخص تحول إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. بعد كل شيء ، عادة ما ينطوي النظام الغذائي لفقدان الوزن على سعرات حرارية أقل ، ولكن الخضار والفواكه هي موضع ترحيب. ومع ذلك ، في هذه الحالة لا يوجد خطأ - بل هو نظام غذائي للكربوهيدرات لفقدان الوزن. إن قائمة الطعام لأولئك الذين يرغبون في تجربة هذه الطريقة بسيطة: فهي تتكون فقط من منتجات البروتين - اللحم ، الدواجن ، الجبن ، بروتين البيض ، السمك - مع إضافة صغيرة من الكربوهيدرات منخفضة السعرات الحرارية مع الكثير من الألياف.

وهذا هو ، الكربوهيدرات موجودة فعلا فيالنظام الغذائي ، ولكن بكمية محدودة للغاية. إذا كان النظام الغذائي كامل القيمة يقترح تناول البروتينات من الدهون من الكربوهيدرات في نسبة 1-1-4 ، ثم آخر يتطلب اتباع نظام غذائي غير الكربوهيدرات: القائمة لمدة أسبوع بناء على معدل 3-1-1. يمكن أن تأخذ كمية الطعام البروتين 60-70-80 في المئة من النظام الغذائي ، وفي بعض الأحيان يتم تخفيض كمية من الكربوهيدرات إلى 20.

الكربوهيدرات النظام الغذائي التخسيس القائمة

وقد طور خبراء التغذية أنواع مختلفة منالوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، من بينها ، على سبيل المثال ، حمية آتكنز والنظام الغذائي للالكربوهيدرات في الكرملين معروفة على نطاق واسع ، تعتبر القوائم لهذا الأسبوع الأكثر تقييدا ​​في الحد من الكربوهيدرات. لكن التنوع هو في الواقع أوسع من ذلك بكثير.

بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، كل جديدخطط ، والأساس الذي هو اتباع نظام غذائي الكربوهيدرات. يتم احتساب القائمة لمدة أسبوع بدقة لنسبة البروتين والكربوهيدرات في ذلك. الحد من الأطعمة الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى يسبب حرق الجسم للدهون ، في حين يتم الحفاظ على العضلات بسبب المزيد من البروتينات.

هذه هي ميزة تغذية البروتين عندمافقدان الوزن السريع. إذا قمت بتحليل قيود النظام الغذائي للمنتجات الأخرى ، غالبا ما يحدث فقدان الوزن فقط بسبب كتلة العضلات ، في حين يجعل الجسم ينفق الدهون الزائدة من الصعب جدا.

الكربوهيدرات قائمة النظام الغذائي التجفيف

هذا هو السبب بالنسبة للفتيات اللواتي يرغبن في إعطاء الجسمالإغاثة العضلية الجميلة ، فمن المستحسن أن يوصى اتباع نظام غذائي الكربوهيدرات. وتعني قائمة "التجفيف" أن النظام الغذائي يحتوي في الغالب على بروتينات سهلة الهضم ، وكربوهيدرات - على شكل ألياف: خضروات ، وتوت غير محلى. عندما تحتاج إلى الحصول على الشكل الصحيح لإظهار العضلات المثالية للصحافة على المعدة المسطحة ، فإن هذا النوع من النظام الغذائي ، إلى جانب التمارين يساعد على إزالة الطبقة الدهنية تحت الجلد بسرعة. الحميات الأخرى في هذه الحالة عديمة الفائدة.

ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن أيالنظام الغذائي التقييدي لا يمكن ملاحظته إلا لفترة قصيرة. عندما يتحقق الهدف من أجل الحفاظ على النتيجة ، من المهم أن تنتقل إلى النظام الغذائي الصحيح والمتوازن والمغذي وتأكد من القيام بتمارين بدنية.

</ p>>
اقرأ المزيد: