التغذية والدباغة: ما تحتاجه لتناول الطعام إلى تان؟
نحصل على ظل مظلم من الجلد بسبب الصباغالميلانين ، الذي يتم إنتاجه من قبل الجسم. شخص ما لديه القدرة على إنتاجه أعلى ، شخص أقل ، ويرجع ذلك إلى ميزة وراثية. الأشخاص الذين يعانون من نوع خفيف من دباغة الجلد صعب للغاية ، لذلك فإنهم يسعون بكل طريقة ممكنة لتسهيل عملية الحصول على السمرة.
للأشخاص الذين يعانون من بشرة بيضاء هناك خاصة التي تساهم في تطوير الميلانين ، هميساعد على الحصول على الظل الذهبي للجلد لأولئك الذين لديهم نقص في الصباغ الخاصة بهم. ومع ذلك ، فإن الرعاية المناسبة للجسم ليست مفتاح النجاح. للحصول على سمرة جميلة ، تحتاج إلى مجموعة كاملة من التدابير التي تهدف إلى إعداد الجسم لتأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.
واحدة من أهم المعايير لظل جميل من الجلد هو التغذية السليمة. مع استخدام بعض المنتجات ، تزداد فرصة أخذ حمامات الشمس بشكل ملحوظ.
بادئ ذي بدء ، من الضروري فضح الأسطورة القائلة بأن استخدام الجزر يساهم في اكتساب السمرة القوية.
الجزر تحتوي على عدد كبير مناعتاد بيتا كاروتين ، ومعظم الناس يعتقدون أنه هو المسؤول عن شراء تان. ومع ذلك ، فإن حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية من بيتا كاروتين لا تتأثر عمليا. ميزة لها هو تأثير "الصبغة" بسبب تراكم في الجلد. وبالتالي ، باستخدام كمية كبيرة من الجزر ، فإنك تخاطر للحصول على ظل من اللون الأصفر. إذا كان لديك بشرة فاتحة جدا ، يمكن أن تبدو مؤلمة ، ولكن إذا كنت من النوع الصلب ، قد يكون لدى البعض الآخر شك حول وجود جذور صينية فيك. استخدام الجرعات يستحق جرعة ، على سبيل المثال ، شرب كوب من عصير الجزر يوميا أو إضافة الخضار إلى السلطة. في الموسم الحار ، يمكنك استبدال الجزر بالخوخ والمشمش والبطيخ أو البطيخ. هم أيضا غنية في بيتا كاروتين.
يحتوي زيت دوار الشمس وزيت الزيتون واللوز والجوز على فيتامين E ، وهو يحمي من الجذور الحرة ، أي يمنع شيخوخة الجسم والجلد.
البرتقال ، والجريب فروت والليمون واليوسفي تحتويكمية كبيرة من فيتامين C. من الضروري في الموسم الحار ، حيث يتم استهلاكه بقوة أكبر من خلال التعرض لأشعة الشمس. عصير الليمون هو منشط جيد للدباغة ، إذا كنت تستخدمها كل يوم ، تمييع بالماء بنسبة واحد إلى واحد. ومع ذلك ، اختيار طريقة مماثلة لإعداد الجسم لحمامات الشمس ، يجب أن تكون حذرا: يمكن لعدد كبير من عصارات الحمضيات الطبيعية تؤدي إلى الحساسية.
أما بالنسبة إلى أكثر المنتجات "فعالية" في النضال من أجل ظل جميل من الجلد ، فإن مجموعة المنتجات التي تساهم في تطوير الميلانين واسعة ومتنوعة.
الجبن والجبن والبيض والسمك الدهني والكبد ليس فقطمساعدة في شراء السمرة ، ولكن أيضا مساعدة الجلد على الانتعاش بسبب ارتفاع محتوى فيتامين (أ) أو الأحماض الدهنية التي تعزز تجديد الخلايا.
إذا كنت ترغب في إعداد جسمك لتان ، ثم حاول ألا تأكل المدخن والدهون ، وتناول الطعام الصحيح: أكل الأسماك واللحوم غير المأكولة مع الخضروات الطازجة. بروتين يحتوي على منتجات ذات أصل حي ، يستعاض عنها دوريًا ببروتين نباتي (على سبيل المثال ، يساهم الفول أيضًا في إنتاج الميلانين). بدلا من الشوكولاته والدقيق التي تعيق حروق الشمس، وتنغمس نفسك المكسرات والفواكه المجففة: اللوز والتين والفستق والجوز والخوخ.
بعد اتباع هذا النظام الغذائي ، لن تساعد بشرتك فقط في الحصول على حروق الشمس ، ولكن أيضا تحسين حالتها ، وربما حتى رمي بضعة جنيهات إضافية.
لا ننسى النهج المتكامل. عند أخذ حمام شمس ، استخدم خاص . ثم يمكنك إظهار وتسمير جميل ، وصحة بشرتك اللذيذة.
>
